习惯不好胃癌来扰，做到“饮食3坚持，晚上2不要”，癌症绕道走

胃癌在所有恶性肿瘤中，其发病率与死亡率都排名前五，严重威胁着患者的生命安全。

虽说造成胃癌的原因比较多，如遗传因素、感染因素等，但要说到胃癌的“元凶”，还是要数“不健康的生活方式”。

因此，想要保护胃的健康，远离胃癌，关键在于养成健康的生活习惯。

如果能做到以下的“饮食3坚持，晚上2不要”，相信癌细胞见了我们也会绕道而走，来了解一下吧！

饮食3坚持

1、坚持规律饮食

现代人的生活、工作节奏都比较快，许多人由于工作忙碌，很难保证一日三餐按时吃饭，经常来不及吃早餐，或晚餐摄入过多。

这些不规律的饮食习惯可加重肠胃负担，对胃部造成损伤，使胃炎、胃溃疡等疾病反复发作，严重时可发生癌变。为了健康着想注意规律饮食。

2、坚持清淡饮食

想要保护胃的健康，在饮食上也应尽量以清淡的食物为主，多摄入蔬菜水果、粗粮，少吃油腻、辛辣的食物，这类食物不仅会增加肠胃负担，还会刺激、损伤肠道黏膜。

此外，烧烤、腌制、烟熏、油炸的食物在制作过程中会产生一些有害物质，如苯并芘、亚硝胺等，有致癌的风险，也要尽量少吃。

3、坚持运动

运动对健康有益无害，是最直接、最有效的保养方式。运动可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低患癌风险。而且经常运动，也可以增强体质，提高免疫力，使身体正常运转，更好的对抗癌症。

大家可以根据自己的身体情况选择相应的运动项目，如跑步、游泳、快走等等，都有助于养护胃部。

晚上2不要

1、不要喝酒

由于工作应酬、人际交往等原因，杜绝喝酒可能十分困难。但长期、大量饮酒，患上胃癌的风险也会增加。

酒精进入体内，可刺激、损伤胃黏膜，酒精中的乙醇还会造成体内的DNA突变，增加患癌风险。

为了健康着想，能不喝酒就尽量不喝，一定要喝，也要控制好量。

2、不要吃宵夜

现代人夜生活十分丰富，许多人在一天的工作之余，晚上经常和朋友一起吃烧烤、火锅等宵夜。

经常如此，会增加肠胃负担，影响消化功能，同时还可影响到睡眠质量，造成入睡困难，使免疫力降低。而且食物经烧烤、油炸，也会生成一些有害物质。

如果经常食用，会给身体带来很大的健康隐患，甚至会引起胃癌。

总而言之，不良的生活、饮食习惯是诱发胃癌的主要原因，因此，大家在生活中要做好饮食调节，尽量少吃可影响肠胃健康的食物，以保证胃部健康。

在生活中，还要避免熬夜，多运动，也要保持轻松愉悦的心情，只有这样，肠胃健康才更有保障，才可以更好的远离胃癌，才可以拥有一个健康、快乐的人生。