胃科医生提醒：想养好胃，牢记5吃、3不做，胃或会慢慢养好

导语：胃是人体非常重要的消化器官，只有胃部正常运作，才能让我们吸收到营养物质，维持身体的健康。但是随着现在生活节奏加快，生活压力大，很多年轻人都有不良的生活和饮食习惯，导致胃部出现问题，因此控制好饮食和生活非常重要。

人们常说胃病“三分靠治，七分靠养”，养胃成为了现代人的重要课题，要想养胃，就要避免做一些伤害胃的事情。那么关于养胃，胃科医生有哪些养胃建议呢？

胃科医生提醒：想养好胃，牢记5吃、3不做，胃或会慢慢养好

养胃可以吃什么食物？

山药：山药里面含有大量的蛋白质和一些微量元素，不但能够有效地起到养胃的作用，还能够有效的增强身体内的抵抗力。要注意合理膳食注意荤素搭配，也要多补充一些富含膳食纤维多的食物，能够有效地促进肠胃蠕动，有利于防止便秘。

包菜：包菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的矿物质、维生素、微量元素，另外还有特殊的维生素能够提高胃部功能。很多人长时间受到胃部炎症的影响导致胃黏膜受损，进食包菜之后能够获取里面的维生素U，这种物质能够帮助修复胃粘膜。无论是胃溃疡还是胃炎引发的不良症状，进食包菜都可以促进胃部健康，胃部细胞受损的情况得到改善，才能达到良好的养胃效果。

木耳：木耳是我们比较常见的排毒的食物，适当的吃一些可以帮助排出肠胃当中的毒素，有利于肠胃健康，木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

胡萝卜：民间常说，白萝卜增进食欲、帮助消化的作用。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。但是要注意的是，虽然白萝卜有助消化的作用，但由于性凉，脾胃虚寒者要谨慎食用，最好炒着吃或炖着吃。

西红柿：西红柿含有丰富的膳食纤维、维生素、无机盐等，可以为人体提供丰富的营养物质，同时刺激胃肠道蠕动，帮助胃黏膜修复，是一个非常好的食物。但是，如果是酸性较大的西红柿，建议不要生吃，其次，就算是想生吃，也建议不要空腹食用，否则很容易因为酸性太大而导致了对胃的刺激。

养胃还需避免以下3种行为：

1.经常食用油炸食品

油炸的食物营养价值低，含有极少量的膳食纤维，矿物质以及维生素，调味料大多数含有味精和盐分，难以保证健康。另外油炸食物还容易增加体重，对于肠道消化能力差的人，经常食用油炸食物会进一步加重肠胃病情。

2.钟情于咖啡浓茶

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃肠粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、溃疡发生。

3.不就医，胡乱吃药

是药三分毒，乱吃药会导致胃疼的。临床上，引起胃疼的原因有很多，如果没有弄清楚病因之前就随便吃药，那不仅不会缓解，还会导致疼痛。一些胃药，除了对胃本身产生作用外，还含有止痛的成分，所以会起到适得其反的效果。因此，胃疼不要随便乱吃药，最好到医院检查病因，再对症治疗。