秋季是养胃最佳时 秋季养胃你得牢记这4点

秋季是正在向冬天过度的季节，这时候温度的变化容易导致身体出现问题。而秋季养胃最需要注意的是饮食健康，多数引起胃病的原因都是饮食不当，现在很多人忙起来就经常不吃饭，尤其是早饭最容易被忽略。突然间的暴饮暴食和长时间的吃辛辣刺激食物，都容易使胃部受不了，长期下来就容易落下胃病，以后只要饮食上有一点毛病，都容易发作，发作起来的时候，胃部会十分的疼痛。

有哪些方法可以很好的帮助秋季养胃？

1、规律进餐

每天吃饭要有一个好的规律，早上是一定要吃东西的，并且要吃得清淡有营养，时间最好在八点左右，而中午不仅要吃好，更要吃饱，时间在十二点左右，晚上的话，可以选择性的少吃一点，时间五点半到六点左右。不能每天吃饭时间都相差过大，或者存在一天只吃一两顿的习惯。

2、饮食要清淡

辛辣、生冷的食物容易给胃部造成负担，特别是像冰淇淋、辣条、火锅等，长期的话会损伤到胃黏膜，从而导致胃病的发生。这些类型的食物以适量为主就好，每天坚持清淡饮食，适当的重口味饮食，多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果，比如梨子、菠菜等，秋季气候十分干燥，但在补充水分时，不要直接喝大量的凉水，以免刺激到胃部。

3、饮食要营养均衡

现在的这些上班族，工作太繁忙的时候都懒得吃饭，但是不补充营养、能量这些，怎么维持接下来的工作。每日进餐都要保证营养的充足，适当的吃含有脂肪、胆固醇的食物，多吃富含维生素的蔬菜，尽量的选择软的、易消化的食物，这样才能不给胃部增加负担，同时也能给人体补充营养，少吃坚硬、不容易被消化的食物，避免肠胃消化系统受到伤害。

4、注意保暖和坚持运动

秋季早晚的温度差较大，要注意衣物的增减，避免腹部着凉。初秋的时候温度还是有点高的，晚上在开空调或开风扇的时候要盖好被子。适当的运动可以对肠胃起到缓解的作用，秋季尽量选择慢跑、打太极等运动方式。

秋季要多注意胃部问题的发生，做好对胃的保护，每天规律、健康的进餐，每餐的时间和进餐量都要进行合理的控制，饮食尽量以清淡有营养为主，少吃辛辣刺激以及生冷食物，不暴饮暴食，不节食减肥，每日摄入的营养充足并且均衡。秋季还要注意胃部的保暖，避免着凉，多做体育运动有利于身体健康，胃病出现的概率也就大大降低了。