胃经常“闹脾气”！医生坦白：避开3个诱因，胃病能好转

胃病并非一蹴而就，是由我们不良的行为习惯一点一点累积而成，有可能从轻度的恶心呕吐，逐步发展成胃部疾病：胃溃疡、急性或慢性胃炎，甚至是胃癌。

胃若经常“闹脾气”，需尽早了解其高危因素。

诱发胃病的因素有哪些？

1、不良饮食习惯

一日三餐不规律、暴饮暴食、过饱过饥等不良的饮食习惯均在无形中伤害胃部，易造成胃溃疡或胃炎。

2、幽门螺旋杆菌感染

幽门螺旋杆菌有很强的传染性，共餐、接吻、使用不洁餐具是常见的传播途径。幽门螺旋杆菌持续在胃中活跃，破坏娇嫩的胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病，感染幽门螺旋杆菌的人患胃癌的危险度是普通人的两到六倍左右。

3、抽烟喝酒

香烟烟雾中含有众多致癌物质或促癌物质；高浓度的酒精可直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜组织，加快胃黏膜吸收有害和有毒物质，增加患胃癌风险。

生活中避开以上3个诱发胃病的因素，相信胃病很快能有好转。

除此之外，想要养出一个好胃，建议坚持做以下4件事。

1、饮食定时定量

早餐、午餐和晚餐最好做到定时定量，建议早餐安排在7：30~8：30、午餐安排在11：30~12：30、晚餐安排在17：30~18：30。

早餐很重要，尽量做到营养均衡搭配。午餐和晚餐进食至七八分饱即可，特别是晚餐不能吃的太晚，以免增加胃肠道负担。

2、粗细搭配

饮食过于精细不利于肠胃健康。三餐需做好粗细搭配，蒸米饭时可以加入玉米、燕麦、糙米等，平时多吃富含纤维素的食物，尤其是各类水果和蔬菜，能让身体获得更全面的营养。

3、戒掉刺激食物

少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末和胡椒等。值得注意的是，烟酒、咖啡、浓茶，也划分在刺激类食物之列。特别是胃不好的人，应当少吃此类食物，以免刺激胃肠道，诱发肠道应激反应。