肠胃不好的人，尽量“少吃2红、多吃3黄”，或许肠胃更健康

随着生活节奏不断加快，人们的饮食习惯不规律，会给肠胃带来很大的负担，影响肠胃健康，生活中有很大一部分人肠胃都不好。

长时间的饮食不规律，容易形成胃病，给身体健康带来了很大的威胁，那么对于肠胃不好的人，在饮食上应该注意什么呢？不妨我们一起了解一下。

肠胃不好的人，尽量“少吃2红、多吃3黄”，或许肠胃更健康

【少吃2红】

1.红薯

肠胃不好的人尽量少吃红薯，红薯中含有膳食纤维，能够促进肠胃的健康，但是肠胃不好的人群大量吃红薯之后会导致腹部出现不适，出现腹胀、腹痛等症状。

红薯中还含有淀粉，进食过多容易导致胃肠胀气，导致肠胃消化不良，肠胃本身就不太好的人群尽量少吃，食用过多容易加重病情。

2.辣椒

吃辣椒能够增加人的食欲，具有开胃的作用，受到很多人的喜爱，但是肠胃不好的人不建议吃辣椒。

辣椒中的辣椒素会导致胃酸分泌增加，胃酸增多会导致胆囊收缩，胆汁的排出就会变得困难，容易出现胆囊炎或胰腺炎等病症。

辣椒素还会刺激胃肠道黏膜充血水肿，导致腹痛、腹泻，对消化系统产生很大的影响。

【多吃三黄】

1.小米

肠胃不好可以多吃一些小米，小米中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，能够促进胃酸的分泌，保证胃部更好地进行消化。

喝小米粥还具有暖胃的功效，能够促进食物的消化与吸收，小米粥很容易消化，不会给胃肠道带来负担。

小米粥中含有的膳食纤维属于短纤维，它能够促进肠胃的蠕动，但不会导致胃酸分泌过量造成消化不良。

2.南瓜

肠胃不好的人可以吃一些南瓜，南瓜含有丰富的淀粉和纤维，还有维生素和果胶等营养物质，也对人体有很大的好处。

南瓜中的维生素可以促进胃肠道对食物的消化与吸收，加强胃肠道的蠕动功能，而南瓜中的果胶可以吸附人体内的细菌和毒素，更好的帮助人体排毒和排便，果胶进入肠道后形成的保护膜，能够有效保护胃肠道黏膜，保证胃肠道能够更好的消化和吸收。

3.黄花菜

肠胃不好的人可以吃一些黄花菜，黄花菜在日常生活中比较常见，它的营养物质也比较丰富，对肠胃没有刺激性。

黄花菜中还含有丰富的膳食纤维以及卵磷脂，能够提高肠胃的蠕动性，促进肠胃的消化，给身体补充一定的营养。

怎样改善肠胃？

1.适当运动

运动能够强身健体，适当的运动也可以改善肠胃功能，能够促进人体对食物的消化与吸收，达到养胃健脾的功效。

适当的运动能够促进胃肠道的血液循环，加快胃肠道的蠕动，更好的保护胃肠道黏膜，促进肠胃的消化与吸收，每天的运动量要循序渐进，适当的运动才能够更好的改善肠胃。

比如可以通过做瑜伽来改善肠胃，瑜伽运动有助于加强胃肠道的蠕动功能，在做瑜伽的过程中，还能给肠胃带来按摩，也可以通过慢跑、散步、游泳等运动来改善肠胃。

2.饮食调理

肠胃不好的人可以多吃一些清淡的食物，更有利于身体的消化和吸收，补充一些膳食纤维，能够促进肠胃功能畅通，缓解便秘。

还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于促进肠胃的消化和吸收，比如菠萝具有健胃消食，补脾止泻的功效，对于肠胃功能不好的人群，可以适当食用。

3.药物调理

改善肠胃还可以通过药物进行调理，调理肠胃可以服用一些健脾丸，归脾丸，保和丸等药物。

比如保和丸能够增加肠胃的动力，改善消化不良的情况，可以有效改善肠胃。