肠胃不好的人，生活中尽量“少吃2红、多吃3黄”，或对肠胃有好处

30岁是人生的一个重要分水岭，除了身份地位的变化之外，身体也在悄悄发生变化，这时候的身体器官已经开始走下坡路，虽然不是多明显，但是有些体质较敏感的人仍然能够感觉得到。

怕冷，怕热，怕凉，怕硬，稍微多吃一点，肠胃就感觉十分不舒服，胃痛胃胀以及反酸呕吐成了常态。

秋季是养胃最好的时候，不妨趁着这个季节养胃护胃，让你的肠胃功能得到大大改善。

01肠胃不好的人，会有哪些表现？

1、食欲不振

肠胃功能不好的人一般都是肠胃蠕动较缓慢的人，这类人不会表现出太过饥饿，往往会食欲不振，乏力，劳累。见啥都提不起想要吃的欲望。

主要是因为肠胃帮助人体消化和吸收，如果发生问题，那么肠胃基本不会主动去消化，使得食物在肠胃内堆积，没有饥饿的感觉，因此也就不想吃饭。

2、口臭

很多人在早起之后都会感觉到嘴巴里浓浓厚的味道，这种胃的通过刷牙之后是可以去除的，但肠胃不好的人会有一种特别的口臭，毕竟肠蠕动减慢，滞留了大量的气体，无法排出体外，就会导致气体上升，通过呼气吸气的方式排出，久而久之在口腔内形成细菌皿，形成口臭。

3、胃胀

当肠胃发生病变的时候，会有明显的疼痛感，即使不疼痛也会时常感到胃胀不舒服就好像有气体一样。主要就是因为肠功能的蠕动减慢，使得大量的气体不能通过蠕动的方式排出体外，慢慢在体内堆积。

最开始的表现为胃痛胃胀，后期可能会出现胃溃疡，胃炎，增加身患胃癌的风险。

4、不明原因的腹泻

并不是吃坏了东西才会拉肚子，肠胃功能脆弱的人也会出现不明原因的腹泻。而有时又会出现突然的便秘，异常的腹泻和便秘都是肠胃出现病变的信号，当肠胃功能紊乱的时候，很有可能会影响大便的形成，所以才会出现不同的排便现象。

这时不妨平躺在床上按摩肚脐眼周围，可以加快肠胃的蠕动，加快食物的消化和吸收，缓解便秘，缓解腹泻。

02生活中尽量“少吃2红、多吃3黄”，或对肠胃有好处

————2红

辣椒

肠胃功能不好的人是千万不能碰辣椒的，辣椒属于辛辣刺激性的，食物即使是不辣的，辣椒里面也含有对肠胃刺激性的物质。

经常吃辣椒会对胃黏膜造成刺激，形成肠胃收缩，胃溃疡以及胃炎。就算是普通健康人要减少吃辣椒的频率，虽然说辣椒开胃，但是常吃无益。

山楂

山楂口感酸酸甜甜，当你感到食欲不振的时候，吃点山楂有助于开胃和消化，但是对于本身肠胃功能脆弱畏寒的人来说，则不宜吃山楂。

因为山楂中的果胶和单宁酸物质可能会对肠胃造成刺激，影响胃酸的分泌。严重情况下，还有可能形成胃溃疡胃结石加重肠胃疾病。

————3黄

南瓜

南瓜配小米粥绝配，南瓜比较好吸收，能够养护肠胃黏膜。因为南瓜中含有一种叫作果胶的物质，对于保护肠胃黏膜有很好的促进作用，小米粥也是养胃护胃的首选食材，两者强强搭配，对肠胃不好的人来说是一种慢性食疗方法。

生姜

冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，虽然这是一句谚语，而现在吃姜也不单单只限于夏季，一年四季都可以吃，姜算得上是一种食药同疗的食材，对于肠胃不好的人，可以常常生吃姜，把姜去皮洗净之后泡水喝，可以起到暖胃驱寒的作用，对于那种脾虚胃寒的人很有帮助。

当你因为肠胃不舒服而感到恶心呕吐的时候，可以吃一块生姜，可以得到大大地缓解，

红薯

红薯本身就有养胃的功效，再加上不管是蒸红薯还是红薯粥，都非常的软弱香甜比较好消化，是小孩和中老年人的主食首选。

红薯中含有丰富的鲜食纤维，可以消散和溶解，食欲不振，积食等现象，帮助你增强肠胃功能，加快肠蠕动。