肠胃弱的人，容易发生腹泻，平时做好这些事，或能减少腹泻

随着社会的不断发展发展，食物的种类越来越多，很多人为了追求嘴上的痛快，完全不顾肠胃的承受能力，所以让肠胃变得越来越脆弱，只要稍微吃一点辣或者冰的食物，就会腹泻；

这种情况困扰着很多人，不知道自己该怎么办。其实肠胃脆弱是有改善方法的，做到这几点，能减少腹泻的机会。

在日常做好哪几点可以帮助远离腹泻？

一、不吃腐烂的食物

肠胃脆弱的人群，经常会出现腹泻的情况，这个时候，你就要注意了，很可能是你平时吃了一些变质腐烂的食物导致的，例如剩菜剩饭。

一些老人，为了不浪费食物，剩饭剩菜会重新热着吃。众所周知，剩菜剩饭经过一晚上的搁置后，很容易感染细菌，肠道比较脆弱的人在吃了剩菜剩饭后会出现腹泻或者腹泻加重的情况。

二、食物要加热后再吃

当你容易腹泻、肠胃脆弱，要注意日常饮食，不要吃生冷的食物，放凉的食物，一定要加热后食用。肠胃在受凉后很容易发生腹泻，长期吃生冷的食物，很容易加重腹泻。

三、锻炼身体

通常情况下，腹泻的人群，身体的免疫力比较低下，因此，要想提高肠胃免疫力，预防腹泻，就需要提高身体的整体抵抗力。

你可以做一些适当的运动，锻炼身体不仅有提高抵抗力的作用，还会促进身体新陈代谢和肠道蠕动，增加肠道的抵抗力。

四、多喝水

多喝热水不是一句空话。在很多人看来，多喝热水只是在说废话。其实，多喝热水能调节身体温度、增强人体免疫力、预防感冒。

在冬天，多喝热水能缓解身体的干燥。对于一些容易腹泻的人来说，多喝水可以防止身体因为因腹泻而脱水。

五、养成良好的卫生习惯

良好的习惯也是改善肠道脆弱的方法。生活中，细菌随处可见，例如楼梯扶手、电梯按钮、门把手等，一些人在接触了细菌后，回家没有洗手的习惯。

勤洗手的人，当手上的细菌进入到人体后，肠道脆弱没办法抵御细菌很容易出现腹泻的情况。

六、碗筷要消毒

很多人对家里面的碗筷餐没有消毒的概念。肠道脆弱的人，日常生活中使用的餐具要经常消毒。

一些经常使用的餐具上很容易附着细菌，所以，加强餐具的消毒，才能保证细菌不会直接接触身体。如果家里没有消毒柜，可以将餐具放在开水里面，煮三分钟到五分钟的时间。

总而言之，肠胃比较脆弱容易腹泻的人群，在日常生活中一定要做到以上几点，平时可以买一些益生菌的饮品，益生菌能建立肠道菌群，起到保护肠胃的效果，很多人经常出现腹泻，是因为肠道菌群被破坏，益生菌有提高免疫力、改善肠胃的作用。