要想胃肠好，4个技巧少不了！看完学会如何保护肠胃

1、多给肠道一点时间。

两顿饭之间要给肠胃充足的休息时间，睡觉之前要注意饮食，减少肠胃的负担。在日常生活中可以多吃一些不容易消化的蔬菜和水果，这样可以减少肠胃的负担，同时还可以清除肠道中的食物残渣。

2、“慢”吃饭

进食时要充分咀嚼，避免“狼吞虎咽”，这样既能缓解肠胃的压力，又能保证食物完全消化，减少腹胀、便秘等症状。

3、体育锻炼

适当的运动能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除代谢物质，从而减缓肠胃的老化。

4、早起饮水

早晨起来后，首先饮用一杯温水，不但能补充水分，而且能促进肠胃的蠕动，促进肠胃的健康。