为啥年纪大了总容易消化不良？保养好肠胃，需牢记3个原则

严大爷的家人认为可能是消化不良，食物总是不能及时消化，堆积在体内，就不想吃饭，叮嘱严大爷要多出去走走路，帮助消食。但是过了几天，严大爷还是没有明显的改善，于是儿子就准备带严大爷去医院看看。

为什么老年人容易消化不良？

1.最常见的原因是随着年龄增加，胃肠内的肌肉也会渐渐萎缩，肠胃功能也会下降，胃肠道的蠕动变慢，对食物的吸收和消化也会下降，在这种情况下，如果吃得过饱、或者吃了不容易消化的食物，就容易造成消化不良。另外，有一部分的老人有抽烟喝酒的习惯，烟酒会对消化系统造成一定的损伤，使肠胃功能变得虚弱，引起消化不良。

2. 老年人因为牙口不好，牙龈萎缩、吃饭的时候不能充分的咀嚼食物，加重胃的负担，使食物不能顺利被消化吸收，食物就会堆积在胃内，容易出现消化不良。

3. 老年人年纪大了，味觉退化，体内的消化腺也会萎缩，会使消化液分泌不足，消化酶的数量、活性也会明显的下降，就会使肠胃功能降低，非常容易出现消化不良、食欲不振。

对于老年人来说，出现消化不良，不仅会影响正常的生活，还会影响健康。所以出现消化不良的时候，要及时进行治疗，避免情况变得更严重。另外，消化不良跟饮食的关系很密切，所以也要注意饮食的问题。

保养好肠胃，需牢记这三个原则：

现在人很多病都是吃出来的，所以想要保持肠胃健康，还是要从饮食出发，有句俗语说“病从口入”也是有一定的道理，如果我们不忌口，经常吃生冷冰冻、辛辣油腻、高脂肪的食物，会给肠胃造成一些麻烦，不利于肠胃的健康，容易导致胃肠出现问题，像腹胀腹痛、便秘、腹泻等。

1.首先，每顿只吃八分饱

不管是老年人，年轻人，在饭量上要控制，不能吃的太饱，研究表明：每顿饭适当的少吃一些，对健康更有好处，更容易获得长寿。这里说的少吃一些不是说每顿饭吃一点点，而是肚子感觉到饱了，但是还可以吃一点，如果有这种感觉的时候，就应该放下筷子，不然继续吃下去，就容易吃得太饱，增加肠胃的负担。

2.其次，饮食要荤素搭配合理，一些蛋白质、钙质含量过多的食物，像瘦肉、豆类、蛋类等，如果吃得太多，不仅会给肠胃带来负担，还容易引起大便干燥，难以排出，引发便秘。土豆、红薯、糯米、过甜、坚硬的食物都会影响胃的运化，引发腹胀，加重消化不良的症状。

所以饮食上尽量清淡饮食，少吃脂肪含量高、煎烤、油炸的食物，多吃海带、紫菜等富含纤维素和膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜，不仅能减轻肠胃的负担，帮助消化，还能补充所需的营养，有益健康。

但是注意，这里说的多吃指的是适当的吃，而不是吃得多就是好，膳食纤维这种好的食物吃多了也会损伤肠胃，使消化能力变差，出现消化不良、便秘等。

3.最后，吃饭要准时，要细嚼慢咽，饱一顿饥一顿，吃饭的时间没有规律，会使胃酸的分泌出现异常，也会给肠胃造成伤害，导致肠胃出现问题，出现消化不良。

除了从饮食上来注意以外，还需要改正像抽烟喝酒、长期熬夜、久坐不动等不良的生活习惯，这些生活习惯，都可能会增加肠胃的负担，引发消化不良。除此之外，还可以适当的饭后散散步，加快肠胃的蠕动，改善消化不良。

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