春节假期余额今起清零！

开始上班了吧

是不是有点疑惑

怎么刚开始放假就要返岗了

假期过得太快就像龙卷风

节后上班第一天

开始出现不适应

精神萎靡、神经性厌食、

退潮忧郁、害怕上班…...

各种“节后综合征”

你中了几个？

假期综合征又名节后综合征，从医学角度来讲，节日综合征是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

1、睡眠紊乱，精神萎靡

症状：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打扰了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2、代谢紊乱，消化不良

症状：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3、神经性厌食

症状：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4、退潮忧郁症

症状：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5、眼睛不适，沉迷网络综合征

症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发话，还成了双影。

6、疲惫燥热，旅游后遗症

症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

7、恐惧上班

症状：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些年轻人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班有恐惧的心理。

是不是每条都说在了心坎上？

现在收好这套“节后收心大法”

专治各种不想上班

改变饮食结构 多菜少肉

适当减少肉类的摄入，千万别忘了安排新鲜蔬菜，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。不仅如此，还可以适当吃一些山楂片帮助消化，或者适量饮用红茶、绿茶帮助肠胃清油解腻。

调整作息时间 恢复锻炼

及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，定好闹钟，最重要是放下手机。如果晚上实在睡不着，热水泡脚，听听音乐也有助于快速入睡。此外，节后适度运动可以让你的元气重新回来，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来。

合理计划工作 循序渐进

心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，提前一天列出第二天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。

年味还未散去

春节假期却悄然离去

虽然舍不得走出假日的惬意

但新的一年

要做更好的自己

奋斗的路

定是繁花似锦