全球每年1000多万人死于肠胃疾病！肠道对健康有多重要

经历过疫情，大家现在开始格外关注养生这件事。在养生中，有一个部位往往被我们所忽视，这个部位就是肠道。在很多人的心目中，肠道仅仅就是一个排泄的器官，在内脏器官中不是很重要，他们往往只关注肝、肾、胃、肺等器官的健康，认为它们才是最重要的。

其实，这是一个误区。肠道在人体中也是非常重要的，尤其是对人体的健康发挥着至关重要的作用！

据统计，全球死于肠胃疾病的患者超过1000万，我国人群中高达1/5患有肠胃疾病，位居世界首位。

因此，呵护肠道的健康是我们日常生活中已经急需要做的事情了。首先，我们先来看看，肠道对身体健康到底有多重要？

肠道对健康有多重要？

1.肠道是人体的“第二大脑”

人类大脑对人的重要性，大家都知道了。但人体还有另一个“大脑”你知道吗？

它拥有大约 5 亿个神经元，约有 9 米长，从人的食道一直延伸到肛门，是另一套独立的神经系统，可以发号施令，左右人的幸福感、情绪，它就是被人们戏称为"第二个大脑"的肠道。

科学家们表示，人的肠胃包含着一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，所以又被称为“腹脑”、“肠脑”。

肠道系统健康和大脑系统健康同样重要，两套系统互相配合工作、相互影响，一荣俱荣、一损俱损。

2.肠道是人体最重要的消化吸收器官

一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。食物经过小肠内的消化作用，可以分解成能被人体吸收的小分子物质。食物在小肠内停留的时间较长，一般是3～8小时，为吸收营养提供充足的时间。

3.肠道是人体最重要的排毒器官

人体80%以上的毒素由肠道排出体外。如果不能按时排便，导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进入人体，可能会引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等健康问题。

4.肠道是人体最大的免疫器官

肠道是人体最大的免疫器官，占体液免疫的80%，细胞免疫的50%。因此，肠道称得上是身体免疫的主战场。

同时，肠道作为人体最主要的储菌库，肠道内存在1000种以上的细菌，听到细菌大家第一反应觉得是有害的，其实不然，这些细菌中大部分都是对人体有益的。

肠道菌群可以促进肠道发育，维持肠道免疫系统的健康。肠道菌群中某些菌增加或减少，会造成肠道菌群紊乱，容易引发过敏、焦虑或抑郁、失眠、便秘，甚至自闭症或老年痴呆等各种问题

既然肠道健康这么重要，那么有没有什么好的方法可以帮助我们保护肠道的健康呢？

如何保护肠道的健康？

1.晨起排便

一般在早上起床后的这段时间最容易出现结肠运动，此时也是排便的“黄金期”，这时候去排便，可以有效将宿便排出体外，起到呵护肠道健康的作用。

2.增加膳食纤维及减少刺激性食物的摄入

增加膳食纤维摄入，有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20～35克/天。

粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源，如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、苹果、香蕉等果蔬，玉米、地瓜、小米等粗粮。

另外，注意要少吃或不吃油炸、腌制、烧烤等刺激性及辛辣食物。

3.适当运动

每天进行适当规律的体育运动，可缩短肠道传输时间、利于通便。比如，有氧运动如步行、骑车等就对改善便秘有效。一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次

此外，晨起时候揉揉肚子也有助于呵护肠道健康。

（上述动图中出现的产品仅作为揉腹展示）

4.适当补充益生菌

健康的成年人肠道栖息着1000多个细菌，其中，正常的益生菌处在动态平衡当中，它们发挥着各种各样的有益作用。一旦生态平衡受到迫害，可能加重亚健康，甚至导致疾病的发生

因此，适当补充益生菌，保证肠道益生菌平衡非常重要。益生菌不仅可以将附着在肠道内毒素铲除一空，还激活了肠道中沉睡的各种酶，促进肠道功能运动，焕发肠道活力，将日常生活中困扰我们的难题，如便秘、口臭、长痘、肥胖等症状一一攻破

现在大家知道肠道健康的重要性，以及在日常生活中该如何有效保护肠道的健康了吧？从今天开始，就和我们一起好好保护肠道吧！如果你也有什么保护肠道的小方法，欢迎大家积极在本文下留言，让更多的人知道如何让肠道更加健康，毕竟分享健康也是一种善意！