消化不良、肠胃不适……试试这种方法

怎样吃更健康？

　　哪些动作能够助消化？

　　不妨试试这套消食操

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　　动起来！快乐运动促消化

　　试试这套“波浪消食操”

　　 像波浪一样前后“翻滚”

　　缓慢柔和辅助消化

　　牢记动作要领

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　　“两肩向前向上，两跨向后向下

　　两肩向后向下，两跨向前向上”

　　循序渐进，慢慢加速

　　还可以双人互动一起练

　　赶快拉上家人朋友

　　动起来吧

　　除了运动，合理膳食也很重要

　　春节后怎样吃更健康？

　　9种食物

　　轻松应对“节后后遗症”

　　01

　　山药

　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增强免疫系统。

　　02

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　03

　　洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，它对肝脏也特别有益，有助于排毒。

　　04

　　海带

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　05

　　绿豆

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　06

　　莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

　　07

　　薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　08

　　芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　09

　　银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　简单又实用的消食小技巧

　　您都掌握了吗？