科普｜五一节后肠胃不舒服，来看看如何进行饮食调节

您的“五一”假期怎么过？

是出门旅游感受美景

还是和亲朋好友相聚？

吃喝是不变的主题~

虽然饱了口福

但嗓子、肠胃开始吃不消

节假日过后

要尽快将饮食恢复到平时的状态

一些健康“秘籍”请收下！

三款茶饮助消化

吃烧烤容易导致体内热气上升、胃肠不适，推荐几款中药茶饮可以帮助消化，缓解胃肠各种不适的症状。

1.薄荷茶

具有清热解毒、消食化积、止痛等功效，还可以清除口腔异味，让口气清新。

2.菊花茶

具有清热解毒、降血压、降血脂等功效。吃烧烤容易导致体内热气上升，喝菊花茶可以清热解毒，降低体内热气，缓解烤肉对身体的刺激，如口干舌燥、头晕目眩等症状。

3.玫瑰花茶

具有活血化瘀、美容养颜等功效。

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三款靓汤给胃肠道减负

1.芦根粉葛猪肉汤

【材料】新鲜芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆100g，瘦猪肉2两，陈皮1瓣，盐适量。

【方法】瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲两小时左右，加盐调味即可食用。

【功效】有清热生津、养中健胃的作用。该汤水味道甘甜可口，适合一家大小日常饮用。

2.赤小豆云苓鲫鱼汤

【材料】云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤左右），陈皮1瓣，盐少许。

【方法】鲫鱼清理干净，预先煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味即可食用。

【功效】有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神困倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。

3.雪梨响螺汤

【材料】雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1瓣，盐少许。

【方法】将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏污秽物质，清水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述材料，中火继续煲一个半小时左右，加盐调味即可食用。

【功效】有清热降火、滋阴生津的作用。尤其适合经常虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、咽干、口渴等人群。

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综合整理自微信公众号“中国中医药报“”广东中医药”