肠胃不好的人多吃6种水果，或有助修复胃黏膜

相信大家都听说过“十人九胃”的说法，俗话说，胃病的出现往往与不健康的饮食习惯密切相关，不仅会导致腹胀、胃痛、反酸、嗳气等症状，严重时还会影响人们的工作、生活和身心健康。

所以在日常生活中，一定要积极调整自己的饮食习惯，所谓胃病，三分靠治，七分靠养，所以，我们也可以通过吃正确的食物来帮助维护胃，众所周知，为了我们的健康，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。

胃不好的表现有哪些？

1、恶心

功能性食物消化能力降低后，胃酸会反流，刺激咽喉和食道，最终出现恶心反胃，当身体消化正常时，这些症状就不会出现了，建议日常饮食选择清淡易消化的食物，既能维持正常的生命活动，又能避免影响食欲。

2、食欲不振

明明什么都没吃，甚至觉得饿，可就是吃不下，总觉得什么都没胃口。

3、异常排便

早期排便显露出大便软烂粘稠，说明一个人的脾胃不和，是脾虚的表现之一。

4、胃痛

胃不好的人，一生都会有胃痛的症状，尤其是进食后，人的胃负担加重，胃部会感到明显的疼痛，并可能出现持续性的钝痛或隐痛症状，比如，胃溃疡患者饭后会出现胃痛的症状，是因为消化时分泌的胃酸刺激了溃疡部位，对于长期不明原因的胃痛，可能是胃病引起的，要及时检查就诊。

5、其他

胃不好可能会加重体内湿气，引起腿部水肿症状，体重迅速增加，早上醒来还可能出现头晕、不适、腹泻、怕冷的症状，女性也可能出现白带异常，月经推迟。

肠胃不好的人多吃6种水果，或有助修复胃黏膜

1、苹果

苹果又名平安果、智慧果，是日常生活中常见的水果，俗话说，“一天一个苹果，疾病远离”，苹果富含植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气健胃，预防便秘，通常情况下，苹果是可以煮熟的，此时果胶含量较高，它能吸收胃中的有毒物质，有利于胃的健康。

2、柚子

柚子是我们日常生活中常见的水果，对人体健康有很多好的作用，柚子含有丰富的膳食纤维，可以带走肠道内产生的一些致癌物质的毒性，并能吸收残渣和废物，促进肠道蠕动，润肠通便，使毒素不易附着在肠道上，降低便秘和大肠癌的概率。

而且柚子中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分可以减少胆固醇合成，减少胆固醇在血管壁的堆积，有效预防心血管疾病。

3、石榴

石榴是石榴属多年生落叶果树、灌木或小乔木，又名“安石榴”、“若石榴”、“田江”、“金冰”，石榴富含鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，，可以促进消化，对调节肠胃有一定的好处，但需要注意的是，石榴籽不容易消化，对于肠胃不好的人来说，吃石榴的时候最好把籽吐出来。

4、香蕉

香蕉是人们最喜欢的水果之一，它被称为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁，香蕉在一定程度上有助于解决胃肠问题，但是，香蕉不宜多吃，虽然香蕉对肠胃有很好的作用，但是拉肚子的人还是要控制每天的摄入量，以免病情加重。

5、葡萄

葡萄是日本常吃的一种水果，有一定的养胃作用，葡萄含有较多的酒石酸，可以帮助消化，缓解疲劳，适当多吃葡萄可以健脾胃，对身体大有好处，但是经常拉肚子的人要少吃，因为可以帮助消化，如果出现腹泻，吃葡萄会加重症状。

6、百香果

百香果，俗称“巴西果”、“蛋果”，原产巴西，属于西番莲科，它看起来像一个鸡蛋，但它完全不同于蛋黄水果，百香果中的超级纤维可以渗透到胃部最小的地方，通过其活性基因吸收体内的有害物质，并彻底排出，还能改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃吸收有害物质的屏障作用。

阅读延伸——胃不好的人要注意哪些问题

胃不好的患者更要注意饮食、睡眠、休息、心情，胃病是多因素疾病，饮食不规律，睡眠休息时间长，情绪不稳定，就会出现胃部不适，常见的预防措施如下：

1、规律的饮食和睡眠：患者要规律饮食，按时进食，吃软、淡、易消化的食物，尽量避免吃大量辛辣、辛辣、生冷、酸酸甜甜的食物，包括咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮料，也要少喝。

同时，在换季时，尤其是冬春交、秋冬交，也就是寒冷季节交替的时候，胃不好的患者更要注意饮食和睡眠的规律性，以免寒交中生活饮食的规律性变差，从而加重胃部不适，严重时造成胃病复发。

2、情绪稳定：在情绪控制方面，胃不好的患者要尽量做到情绪稳定，心态平和，遇事不急躁，避免生气，不要紧张焦虑，需要调整心态。