经常狼吞虎咽的吃饭，对肠胃、血管和身体是好是坏？一次性告诉你

年轻的时候，工作很忙碌，即便到午休的时候也依然“忙到起飞”，结果到下午才有时间吃饭。

　　已经饿到原地爆炸的状态，路边随便买碗拉面或者盖饭，三两口吃吃光了。

　　有时候吃的太快，感觉都没尝到食物的味道，眼前的碗里就干干净净，连面汤都不剩下了。

　　年轻时候不觉得，现在想想，身体变差好像就是从那几年开始的，经常不规律的吃饭和休息。

　　今天小爆老师就跟大家聊聊：经常狼吞虎咽的吃饭，对肠胃、血管和身体是好是坏？一次性告诉你。

　　经常狼吞虎咽的吃饭会对肠胃和消化系统造成负担，当我们大口吞咽食物时，食物没有充分咀嚼便进入胃部，导致胃部负担加重。

　　这不仅会使胃部产生过多的胃酸，还会影响食物的消化和吸收。长期下来，容易引起胃痛、胃灼热等消化道疾病。

　　经常狼吞虎咽的吃饭也会给血管带来负面影响，快速进食会导致血糖水平急剧上升，使血液黏稠度增加，血管壁压力增大。

　　这样容易引起血管损伤和血栓形成，增加心血管疾病的发生风险。

　　最后一点，很多人刚大学毕业时候都很瘦，工作没几年就开始发福，而且是不健康的那种肥胖状态，跟狼吞虎咽的吃饭有直接关系！

　　经常狼吞虎咽的吃饭还可能引起身体肥胖，当我们吃得太快时，食物没有充分咀嚼就被迅速吞下，容易过量进食。这样会使身体摄入过多的热量，导致体重增加，甚至肥胖。

　　那么，正确的吃饭顺序是什么呢？

　　1、我们应该先喝一些水或其他无糖饮料，来帮助消化和满足口渴的需要。

　　2、我们应该慢慢地咀嚼每一口食物，使其变得更加细腻柔软，这样才容易被身体吸收和消化。

　　3、我们可以喝一些汤或吃一些水果来增加饱腹感和营养摄入。

　　此外，我们还可以采取以下措施来改善饮食习惯：减少饮用含糖饮料和饮食中的高盐、高脂食物；增加蔬菜和水果的摄入量；避免熬夜和过度疲劳等对身体的不良影响。

　　总之，经常狼吞虎咽的吃饭对肠胃、血管和身体都有负面影响，正确的吃饭顺序是先喝水、慢慢咀嚼食物，最后再喝汤或吃水果。

　　我们应该注意改善自己的饮食习惯，保持健康的身体和心态。