肠胃“闹别扭”，建议“做3事，吃4样”，保护肠胃，健康过春天

• 建议“做3事

1、少吃多餐

对于一些胃病患者来说，在平时的生活中一定要注意养成良好的饮食规律，可以少吃多餐，避免暴饮暴食。这样可以有效的缓解胃部的负担，从而起到护胃养胃的效果。

2、按摩腹部

如果患有胃病，可以在平时闲暇的时候经常按摩腹部，这样可以有效的促进肠道的消化和吸收。从而可以有效的帮助人体排出体内的毒素和垃圾，可以有效的缓解人体便秘症状的出现，对人的肠胃健康是特别有帮助的。

3、营养均衡

我们在平时的饮食中一定要做到营养均衡，这样才可以为我们的身体提供丰富的营养物质。如果在平时的饮食中摄入的营养不足，就可能会使脾胃健康受到一定的损伤，从而会引发各种肠胃疾病。

吃4样

1、蜂蜜水

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。

2、 芋头

芋头把外皮的泥沙洗净，放入蒸锅内蒸熟。

蒸好以后放凉，把外皮剥去，加入适量淀粉，用擀面杖捣碎，跟淀粉充分混合在一起，再用手揉成团状。

接着分成大小一样的小剂子，分别先搓成球状，再用掌心压扁，做成一个饼状。

青蒜叶清洗干净切成段;猪肉需要先用水把外表冲洗一下，给它剁成末;生姜剁碎;小米椒切成圈。锅中加水烧开，把捏好的芋头饼放入锅中煮熟，捞出过凉水。

另起一口锅，倒入适量的油，油热后下入姜末爆香，把肉末倒进去快速翻炒，变色后倒入小米椒，加少许生抽和老抽调味上色。

接着往锅中加水，撒一点盐，盖盖儿焖煮。水开后倒入芋头饼一起焖煮，等汤汁明显变少以后，撒上青蒜叶继续焖煮10秒钟即可。

3、酸奶

酸奶可以补充肠胃中的益生菌，使食物更快通过肠道，消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛等。所以对于肠胃缺乏乳酸酶的人群来说，喝酸奶也是一个不错的养胃方法。

4、 菠菜

菠菜清洗干净放入锅中焯水，捞出沥干水分切成碎末。往里面加入适量盐、白胡椒粉一起拌匀，接着倒入适量面粉和糯米粉继续拌匀。

分成大小均等的小剂子，分别搓圆放入盘中上锅蒸。

蒸制的时间咱们就可以准备酱汁，碗中放入一些蒜末、生抽、醋、香油这些简单的调味料，然后用筷子拌匀。 等菠菜球蒸熟以后，直接蘸取酱汁就可以食用了。

以上几种食物记得经常吃，对肠胃好。另外在烹饪时注意，要尽量做得越清淡越好。