肠胃不好的人，这4种养胃食物“可劲”吃，比胃药效果好

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1、糯米粥

糯米粥是一种营养价值很高、消化吸收特别好的食物。它在降低肠胃负担方面有很好的功效。由于糯米能够起到养肾益气的作用，因此长期食用有益健康。工作繁忙的人群中，特别适合常喝糯米粥，因为它既可以提供营养，又可以调理胃肠，缓解一天较长时间的工作带来的身体负担。

2、红枣

红枣是中医中常用的滋补佳品，其滋补作用在中医里有着“补气血”的美誉。在促进消化、调理胃肠方面也有着很好的功效。红枣中含有多种维生素，如维生素B1、维生素B2等等，对于胃肠道健康都有很好的帮助。特别是对于脾胃虚弱、肝胃不佳等症状，都可以通过食用红枣进行缓解。

3、黑木耳

黑木耳是一种消化吸收特别好的食品。它的纤维质量很高，最具有营养价值的是其中含有的铁、钙等矿物质以及维生素B1和维生素B2。它可以增加肠胃的饱腹感，同时也具有帮助肠胃消化，在口味上不同于一般的蔬菜水果，所以养胃效果更好。而且，黑木耳还有很强的润肺功效，它的营养成分可以有效地帮助我们改善呼吸系统的健康。

4、山药

山药是一种具有很强滋补作用的食品。它含有很多有益于人体健康的成分，如淀粉质、蛋白质、粘液质、维生素B等等。它的消化吸收特别好，且对于脾胃功能不佳的人群有很好的改善作用。同时，山药还可以补虚劳、益气力、强筋骨，对于体质虚弱的人群也非常适用。

想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。