胃食管反流病，要戒掉四种行为，3类食物

什么是胃食管反流？

胃食管反流病是指因胃内容物反流入食管及食管以外的部位引起一系列症状和并发症。

根据胃镜下是否发现食管黏膜糜烂，可将其进一步分为「非糜烂性反流病」和「糜烂性反流病（反流性食管炎）」。

出现胃食管反流该怎么办？

1、检查治疗

得了反流性食管炎先不要急着服药，应该先做一些检查明确反流性食管炎的原因和程度，这样医生才可以对症下药。

2、控制饮食

控制饮食，在睡觉前尽量少食，或者饱食后隔2到3小时再入睡，减少胃内容物，尽量少食巧克力，肥肉等食物的摄入。

3、调整生活习惯

这类患者的治疗应从调整生活方式入手，做到少食多餐，还有睡觉时可以把枕头垫高一些。

戒四种行为

1、戒喝酒

酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。

增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

2、戒吸烟

吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，从而引发胃食管反流。

3、戒进食过多过快

已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生，因此进食时避免过饱或饥饱无常。

建议，一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

4、戒睡前进食

有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。

因此，睡前2-3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

忌三种食物

1、忌酸性食物

酸是胃食管反流病反流物中损坏食管黏膜的一个主要成分，所以，酸性食物是胃食管反流病烧心症状的常见诱因。

胃食管反流患者对酸性食品的刺激比正常人敏感，即使正常人感知不到的酸刺激，足以引起胃食管反流病患者的烧心症状。

2、忌食用对胃黏膜有明显刺激的食物

咖啡、巧克力、可可、水果糖、柠檬等以及辛辣生冷食品，甚至还包括酸性饮料及可乐类饮料，病人都必须加以限制。

因为这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。

3、忌油腻食品

现在的研究已经证明，餐后的食管下括约肌压力下降，高脂餐后降低更明显，因为脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激内源性胆囊收缩素的释放，从而进一步导致食管下括约肌压力降低有关。