吃完饭总是肚子胀，是怎么回事？无非3种原因，教你如何应对

导语：夏季高温，不少人会出现食欲下降的情况，好不容易吃完饭，还会感觉食物堆在胃里面不消化，肚子很胀，有明显的不适感，这对肠胃健康而言很不好，今天我们就来了解下背后原因。

在饮食、消化方面遇到问题的人，一到夏天就增多了起来，最近消化科就来了不少病人，很多都是前来咨询关于这方面问题的。

“医生，我怎么每次吃完饭，肚子就鼓起来了？是消化不好吗？”

“为什么我最近总是肚子胀还拉肚子呢？明明都是正常吃饭的。”

“医生，我这里胃总是鼓鼓的，不舒服，按压下去还会疼，什么情况？”

其实，我们发现很多人在夏季的消化问题中，都存在一个共性，就是吃完饭之后吃完饭之后肚子胀，不消化，那么背后可能有哪些原因呢？

一）胃本身的问题

①慢性浅表性胃炎

这是一种幽门螺杆菌感染而引起的疾病，通过胃镜检查，可以看到胃粘膜处存在红斑和出血点，同时可能伴随着糜烂、胆汁反流等问题，根据炎症细胞的浸润深度，可以划分为轻度、中度、重度的慢性浅表性胃炎。患有慢性浅表性胃炎的患者，消化能力不足，食欲减退，吃进去的东西就容易堆积在胃里面不消化，引起胃胀的症状。

幽门螺杆菌：这是一种厌氧菌，寄生在胃部，是引起诸多胃部疾病的罪魁祸首，而且还会致癌，一般的检查很难发现，需要通过碳14呼气试验检测，有条件的可以去医院检测下。

②胃溃疡

胃溃疡的出现一般和胃酸分泌过多有关，是指在胃内壁粘膜或者更深处出现的溃疡，在中年群体中比较多发，而且随着年轻人的饮食越来越不节制，胃溃疡的病发还呈现出年轻化趋势。胃溃疡患者在进食之后，胃部多有灼烧感，肚子一直很胀，甚至会出现胃食管反流。

③胃部存在肿瘤

不注意养护的话，胃部也会长出肿瘤，分良性以及恶性的，不趁早进行切除的话，肿瘤细胞会不断增殖，慢慢变大，压缩胃部空间，甚至是压迫到周边组织，引起疼痛。出现胃肿瘤之后，胃功能会明显下降，不仅食物消化不良，而且还经常引起胀痛感，需要及时就医检查，做个胃镜。

二）食材选择的问题

我们吃进去的食物，正常情况下是可以在肠胃里被消化吸收的，在这个过程中，细菌发酵会产生一定的气体，这些气体随着肠道蠕动，最后会到达肛门口，变成屁排出去。一般情况下，我们每天都会排10到20个屁，这是正常的。

然而，一个人若是吃了很多易产生气体的食物，比如说黄豆、红薯、豆腐这些，那么体内产生气体就会增多，储存在肠胃中，我们就会感觉到肚子很胀，有时候这些气体甚至会逆流而上，通过打嗝的方式排出来，相信大家也有过这样的经历。

三）饮食方式不健康

在我们胃里面的气，可能是食物产生的，也有可能是我们自己吞进去的。如果吃饭的时候太急，大口吃饭，那么食物可能就会裹挟着空气一起被我们吞下，或者是吃饭的时候没有经过细细咀嚼，也会导致食物一整个堆积在胃里面，难以消化，从而引起胃胀气。

第一，我们需要改变饮食习惯

对于胃胀气，且经常放屁的人来说，肚子胀一般和饮食习惯有关，这里也为大家提几点建议：①三餐适量，吃饭不需要完全吃饱，七分饱就够了；②细嚼慢咽，不管多饿，也不能胡吃海塞，保证每顿饭的用餐时间在15分钟以上；③吃饭的时候别说话聊天，减少空气吞入；④多吃富含膳食纤维的食物，比如说芹菜、冬瓜这些蔬菜，饭后可以吃个水果。

第二，胃不舒服的时候尝试按摩

小孩积食的时候，大人经常会帮他们按肚子，这个方法其实我们也可以尝试。在饭后一小时，双手交叠覆盖在肚脐眼上，顺时针按揉二十圈，再逆时针按揉二十圈，如果肚子胀得厉害也可以缓缓，力道适中就行。通过按摩肚子，有助于刺激肠胃蠕动，排出多余浊气，缓解胃胀气的问题。

第三，夏季适当降暑

还有一部分人之所以胃出现问题，其实和不恰当的降暑方式有关。如果在夏季肆意吃棒冰、吹空调、洗冷水澡，那么很容易引起脾胃虚寒，脾胃虚寒的人，不仅吃东西不消化，还会出现腹痛、腹泻、浑身乏力，头晕恶心等问题。

所以，夏季降暑的同时，需要我们给胃部做好保温工作。比如说吹空调的时候，要在肚子上盖一层薄被，晚上给空调定个时，然后冷饮和冰水少吃，降暑可以选择薄荷茶、绿茶这些，不仅可以清热解毒，还可以疏散风热，消暑静心。

薄荷茶的制作方式很简单，只要准备红茶6克，以及干薄荷叶3克，直接用开水冲泡，过个七八分钟，等水温稍凉了就可以喝了，不适应的朋友也可以酌情添加些许蜂蜜。

第四，胃不好要我们动起来

夏季不要整天在家里“葛优躺”，如果是上班族的话，也不要久坐不动，长时间坐着或者是躺着，都对胃部消化不好，而且对脊椎也有伤害。刚刚吃完饭的话，可以先走一走，有助于消食，以免引起肚子胀，坐两个小时也可以站起来倒杯水，通过喝水促进新陈代谢。

饮食不注意节制，生活无规律，经常性的熬夜，会增加体内寒气，体内阴阳失去平衡，胆汁减少，食物停留过久，刺激胃酸分 泌较多，产生胃胀，返酸，部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气 、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏 膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的人太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让胃病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写得不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。

结语：吃完饭总是肚子胀，可能和多种原因有关，可能是肠胃出了问题，也可能是食材选择和饮食方式不正确，不管是出于哪一种原因，胃胀气都需要我们及时调理，积极应对，必要的时候别忘了去看医生。