对胃伤害最多，并非喝酒不吃早餐，却是这3件事，许多人时刻都做

俗话说“十胃九病”，说明胃病患者人群十分庞大。还有句话说：胃病“三分治，七分养”，就是强调在治病的同时，注意养胃更为重要。

当我们的胃出现问题时，首先要找医生，第二要靠自己。有些不好的饮食作息习惯，不但能引发胃病，还能加重病情，使胃病严重。

提醒：3大行为最伤胃

1、口味重

胃黏膜非常娇嫩的，吃得口味过重会刺激胃部，烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

还有吃得太烫会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，最后是嘴上爽了，却伤了胃！

2、边吃边说

食不言，寝不语。虽然这是古话，但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。

吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。

3、任性的吃，暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

长此以往，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态则容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

给胃病刹车，这5招最护胃

1、不要狼吞虎咽

慢一点，吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细，胃的负担就越小。有人建议，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

2、放轻松，调整情绪

有的朋友经常胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B 超、胃镜、肠镜等样样都正常，然后得到个「功能性消化不良」诊断。对于这些朋友，往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。

同时，功能性消化不良的朋友，如果进行抗焦虑治疗后，胃部不适往往能得到很好的改善。这些情况都说明，精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

3、自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能，如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

4、少吃肠胃“不喜欢”的东西

因为地域和饮食习惯的不同，每个人的肠胃都会有不“喜欢”的食物。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。胃肠功能不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。

5、老中医推荐一个日常养胃小金方：出自《金匮要略》

常言道：“胃三分治七分养”，平时对胃的养一定要做好；

长期的饮食不注意节制，生活无规律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少

上面是产生的根源所在，没什么可以担心的，剥茧抽丝，慢慢会好起来的，不妨抽空到田间挖些煮些灌南苦菜，煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖，平时食东西清淡些少油，晚上不要熬夜，劳逸结合。

这些技巧都很简单，关键是落到实处。希望大家都能有个好胃口，胃口好了身体才好。