胃病提醒：它们是胃病的天敌，每天吃一点，有效养胃更护胃！

人们工作忙碌压力大，饮食有时也是有一顿没一顿的，情绪也不佳，往往遭罪的就是自己的胃。饮食不规律饮食不洁往往会导致各种胃不舒服：胃痛胃胀胃酸……若是不加以改善，久而久之会长期被这样的胃病困扰，影响生活也会影响工作的，要知道身体是革命的本钱，身体也是工作的前提和保障啊。这些胃病的天敌食物，知道哪些吃过哪些?每天吃点更养胃哦!

追究起胃病的原因，多是因为平时饮食习惯不好以及生活习惯不好、情绪等原因引起的，所以，从这几方面入手来养胃，还是有效果的：

1、生活忙碌、三餐不规律，消化系统出状况的频率特别高，所以，要三餐定时定量，或少食多餐，给胃肠规律的工作频率以及减轻胃肠负担。因吃太快、咀嚼不足、暴饮暴食很易导致食物难消化，所以，吃饭时要细嚼慢咽、七八分饱即可。饭后勿剧烈运动，也不宜躺平，最好是饭后适量散步，或休息30分钟后可做伸展操，帮助肠胃蠕动。睡前2小时不进食。

2、饮食宜清淡易消化，少吃辛辣、油炸、高脂肪、生硬难消化等食物，避免吃易产气食物，少喝汽水、啤酒，同时高纤水果只宜适量哦。为的是减轻胃肠负担减少胃肠刺激。

3、建议补充益生菌来改善消化道环境，益生菌活菌制剂奘 灵益生饮高活性为胃肠补充有益菌，搭配奘 灵水苏糖可快速增殖胃肠内有益菌群，抵制有害菌繁殖活动(尤其是产期杆菌等腐败菌)，保护胃黏膜，改善消化道内环境和调节菌群平衡，帮助恢复胃肠功能动力，缓解胃痛、胃酸、胃胀、消化不良等胃肠不适。

4、一旦人的身心起伏过大，情绪波动大，易怒或喜怒无常、压力大抑郁等等情绪，都会对胃造成影响，胃就会用胃疼、胃酸、不消化等来向你抗议，所以，学会调整控制自己的情绪很重要，保持积极乐观的心态，让胃在快乐的情绪下工作运转。

烤面包：

把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。专家建议，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1—2片即可。

南瓜

南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

土豆

生土豆外用时具有消炎、消肿的功效;熟土豆食用后，具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。