秋分，牛奶豆浆该换成它了！健脾、补气，调理肠胃！

秋分到了，天气逐渐变凉，夜越深，寒气越重，除了早睡早起，饮食方面要特别注意防燥，秋分的饮食重点，清润温润为主。因为秋分是凉燥，饮食上要多吃些清润的食物：芝麻、核桃、糯米、百合、银耳等，都是调养佐餐的圣品！

早餐，最好是喝点汤汤水水，一般大家都习惯在早上泡一杯热乎乎的牛奶麦片之类，没你啊你秋分过后，我家的牛奶就换成了清润的银耳百合浆，配上蜂蜜，淡淡的甜味清甜滋润，健脾、补气之余，还能调理肠胃！

秋天，正是新鲜百合上市的时候，百合能清心除烦、宁心安神，对促进皮肤细胞新陈代谢也有好处。尤其适合皮肤干燥的人食用。
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，尤其在秋冬季节食用，滋补润燥的效果更佳，是缓解肺燥、咳嗽等症的天然食物。这道银耳百合豆浆，秋分过后要多喝哟！

【银耳百合豆浆】

黄豆 花生 鲜百合各25克 银耳也25克

做法：

食材都准备好。

银耳提前用清水泡半个小时。

泡发的银耳去掉蒂，清洗干净后剁碎。

将泡好的黄豆花生银耳都放入醇浆机里。

新鲜百合一片片清洗干净，稍微切碎点。

也加入醇浆机中。

加入700毫升水。

用五谷豆浆键，15分钟左右，银耳百合豆浆就做好了。

打豆浆做迷糊，我特别喜欢用苏泊尔纯浆机，干豆湿豆豆能打，五谷杂粮都能打成细腻的糊糊，连汤带渣都可以喝，营养成分能全部都保留，超赞！

小贴士：秋天是新鲜百合上市的季节，新鲜百合上市时间很短，可要抓紧了。