老年人适合多吃3种食物，调理肠胃保养肾脏，增强抵抗力

老年人适合多吃3种食物，调理肠胃，缓解疲劳，增强抵抗力

一、杨梅

它含有丰富的碳水化合物，能直接参与人体的糖代谢和氧化还原反应，促进毛细血管的渗透性，并能有效地抑制体内的肿瘤细胞的生长。富含果酸的食品不但可以帮助消化、消炎，还可以阻止身体里的糖分转变为脂肪，从而减轻体重。杨梅还具有抗疲劳和增强抵抗力的作用。

二、保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

三、蓝莓

蓝莓是一种营养丰富、食用方法多样的水果，可以生吃，也可以做果酱，具有很高的营养价值。蓝莓含有丰富的抗氧化成分，能使我们的大脑变得更强壮，并能改善我们的记忆力。多吃一些蓝莓，能提高身体的免疫力。