脾胃难消化？科普五个养胃小常识！

肠胃不好，不但会影响身体的消化吸收，长此以往，也容易出现一些消化系统的疾病，让人苦不堪言，甚至牵一发而动全身，身体各个器官都容易受到影响

今天给大家科普5个滋补脾胃的小常识。养护肠胃要从小事做起

一．要注意饮食习惯

吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。避免过多油腻食物，过多的油腻食物可能加重肠胃负担，引发消化不适 。 也要避免过多刺激性食物，减少辛辣、酸、咸等刺激性食物的摄入，以减轻肠胃负担。 好的饮食习惯和好肠胃之间是息息相关的。

保持规律的饮食习惯，避免长时间空腹或暴饮暴食。

二．多吃有益脾胃的优质食材

多吃有益于脾胃的食材，如山药，薏仁，如果平时工作非常忙，挤不出时间好好做饭的小伙伴，可以试试按国家地理标志产物——金花坑春砂仁，直接口嚼或者泡水服用，方便实用。

三.按摩脚底穴位

足三里穴位对应着足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每日按摩八十次即可。

四.保持心情愉悦

心情的波动可能直接影响肠胃功能，心情愉悦有助于减轻身体和心理压力，降低压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而减轻肠胃负担。愉悦的心情会刺激食欲，有助于改善进食习惯，使肠胃得到更好的营养。所以为了养好肠胃要多笑一笑。

五.适度运动

坚持运动可以提高免疫力，增强身体的自我修复能力，慢跑，八段锦，太极都是释放身体不错的锻炼方式。