好胃是养出来的，推荐这6种常见的养胃食物，或能保护肠胃

脾胃对身体健康的影响非常大，作为将食物转化为身体能量的中转站，一直以来都被称为后天之本。

　　脾胃一旦出现问题，会严重阻碍食物的消化和吸收，影响身体的营养供给，时间长了，很可能会导致气血不足和营养不良。

　　在缓解胃部不适的问题上，最重要的一点是就务必要将药物治疗和日常调理结合起来，如果日常饮食不注意养胃，服用再多的药物也是无法取得理想治疗效果的。

　　很多人都听说过好胃是养出来的这句话，今天就给大家介绍几种常见的养胃食物。

　　1、小米

　　提到养胃食物，很多人首先映入脑海的都是小米粥。事实上，小米确实有非常好的养胃功效，小米粥也是很多人所偏爱的早晚餐食物。

　　对于有肠胃问题的患者来说，经常食用小米粥可以达到非常好的调养效果。

　　而且小米粥的制作方法非常简单，口感也比较温润柔和，非常符合大众的口味需求。

　　2、山药

　　想要调理肠胃，山药是非常好的一种食物选择，经常食用山药可以促进消化、健脾养胃。

　　在食用方法上，建议大家选择山药粥或者蒸山药，但在山药的去皮过程中，山药皮可能会引发过敏反应，这一点一定要多加注意。

　　3、南瓜

　　南瓜属性温和，味道甘甜，含有丰富的果胶，可以很好的保护胃粘膜，达到调理肠胃的效果，非常适合肠胃较虚弱的老人和儿童食用。

　　为了避免对身体产生刺激，烹饪时最好选择熬制成南瓜粥，不要选择高温油炸。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和营养物质，可以促进食欲、滋润肠道、明目养神，对调理肠胃也可以发挥很好的作用。

　　并且胡萝卜的食用方法非常多，如生吃、煲汤、熬粥等，而且经常食用还能够提高免疫力和抵抗力。

　　5、菠菜

　　菠菜含有大量的纤维素和铁元素，可以促进肠胃蠕动，达到通肠排便的效果。当肠胃出现不适，尤其是排便困难时，不妨多吃一点菠菜。

　　但在菠菜的烹饪过程中需要注意，因为菠菜中含有大量的草酸，可能会破坏钙元素的吸收，所以应尽量避免和高钙类食物一起食用。

　　对于不喜欢菠菜苦涩口感的朋友来说，可以先将菠菜过水后再进行制作。

　　6、红薯

　　红薯有健脾益气、提高胃动力、缓解胀气的作用，并且由于味道甜美，红薯一直是非常受大众欢迎的食物。

　　不过比较令人尴尬的是，如果一次性食用过量红薯，可能会导致频繁的放屁，其实这正是由于红薯极大地促进了肠胃蠕动所导致的。所以在食用红薯时，一定要掌握好量，不要一次性食用过多。

　　以上是养胃食物的介绍。大家可以根据个人口味自行搭配，不过需要注意的是，虽然以上几种食物都有促进消化、调理肠胃的作用，但并不意味着在日常生活中只需要食用这几种食物。

　　如果想要真正拥有健康的肠胃，一定要注意营养的均衡和饮食的多元化，过于单一的饮食结构也是不利于身体健康的。此外，对于有肠胃烦恼的患者来说，平时可以多对腹部进行按摩，也能达到保护肠胃的作用。