“肠胃”爱这5种食物，隔天吃一次，美味营养易消化，一身轻松！

一、香蕉

香蕉有助于肠道蠕动，缓解便秘问题。它含有丰富的膳食纤维，可增加肠胃的饱腹感，同时还能帮助减少身体内部的毒素，促进肠道健康。另外，香蕉中的钾元素可以帮助肌肉和心脏的健康，还可以缓解焦虑和压力。因此，每隔一天吃一根香蕉，有益于肠胃健康。

食用建议：新鲜的香蕉最好不要作为早餐，否则容易产生胃酸，引发胃病。最好在中午或下午吃香蕉，既可以及时补充能量，又不会削弱肠胃的消化功能。

二、酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生元，有助于维持肠道菌群的平衡，增强人体免疫力。此外，酸奶可以改善消化系统的代谢和吸收能力，对减少便秘和改善皮肤健康有一定的帮助。因此，每隔一天喝一杯酸奶，有益于肠胃健康。

食用建议：建议选择低脂、无糖或低糖的酸奶，避免过度摄入糖分和脂肪。同时也要注意饮用酸奶的时间，最好在餐后半小时到一个小时内饮用，以充分发挥其营养作用。

三、燕麦

燕麦具有丰富的水溶性膳食纤维，能够保持肠胃道的健康运作，减少便秘问题。由于其低糖低脂的特点，燕麦常被作为减肥手段的选择。此外，燕麦还可以降低胆固醇和血糖的水平，是糖尿病和高血压等慢性病人群的理想食品。因此，每隔一天吃一碗燕麦，有益于肠胃健康。

食用建议：建议用热水拌煮燕麦粥，加入蜂蜜或糖果等食品口味更佳。而且每天早上吃燕麦粥是最合适的，以利于提高血糖和血压的调节能力。

四、鳕鱼

鳕鱼是富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的典型代表，有利于保持肠胃土壤的酸碱度平衡。由于不饱和脂肪酸的存在，鳕鱼还能够预防心脏病、中风和肥胖症等慢性疾病，同时也对建立抗炎、抗衰老和抗癌的效果。因此，每隔一天吃一次鳕鱼，有益于肠胃健康。

食用建议：建议将鳕鱼用煮、蒸、烤等方式加工，避免使用过量的油包裹。而且建议在做饭时多加些五香粉、姜片等烹调佐料，提高鱼肉的口感和美味度。

五、杏仁

杏仁富含维生素E和单元不饱和脂肪酸，能够优化肠道健康的吸收和代谢功能。此外，杏仁还富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘和肠胃肿瘤的发生。另外，杏仁对于保持美容和增强免疫力也有一定的帮助。因此，每隔一天吃一把杏仁，有益于肠胃健康。

食用建议：建议在早上或下午使用鲜牛奶、豆浆、果汁等饮品与杏仁混合，以便于充分利用其营养功效。同时也建议杏仁放在袋子里放在一个干燥的地方，以避免潮湿或变质。