反酸、嗳气、便秘…春节高发消化问题，节后如何快速调理肠胃？

春节期间，趁着假期尽情欢聚，大鱼大肉，推杯换盏，放纵了嘴，迈不动腿......

今天是假期最后一天，你以为假期过去，仅仅会长胖？一不留神还可能会“生病”——腹痛腹胀、反酸烧心、消化不良、便秘、腹泻等不速之客，不仅影响工作和生活，还为节后综合征埋下隐患。那么，春节后如何养护肠胃健康呢?

1、对肠胃进行“减负”

胃肠在经历春节期间的超负荷运转后，需要有一个休息的过程，这就要求我们均衡饮食，多食用蔬菜、粗粮等清淡的食物，如玉米、燕麦、小米等粗粮中的膳食纤维可加快肠道蠕动。

2、让胃肠道休息

每隔十天，我们可以选择一个休息日，全日进食以果蔬为主，每餐七八成饱，这样有利于清空肠道内的食物残渣，使胃肠道得到休息。

平时，我们要坚持按时吃一日三餐，饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

睡前，尽量不进食，如果实在难以忍受，可少量进食水果或喝杯温牛奶。

3、烹饪技巧要细致

春节后的烹调要做到软、细、烂，这样可以让肠胃负担减轻。建议大家饭后半个小时后，饮适量的淡茶，这样有助于清除胃肠道多余的脂肪。

4、饮酒要注意

春节期间的开怀畅饮对肝脏损害极大，因此，节后建议大家限酒，最好戒酒。

5、避免辛辣刺激食物

辛辣食物对胃肠有刺激性，可引发不适感，亦可诱发胃炎甚至消化性溃疡，建议大家尽量不要食用。但是大蒜有温中健脾、消食理气的作用，不仅不会引起不适症状，还能促进食物的消化与吸收，胃肠道正常人群，可适当食用。

最后提醒：如果反反复复出现多次不舒服，腹痛、腹胀、恶心、嗳气这种不舒服的消化道症状，一定不能硬扛，及早到医院及时就医， 避免小病拖大病。