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养生已不是中老年人标签，不少年轻人也纷纷成了“养生派”拥护者。
尴尬的是，很多人都是“双面人”一面知道每天喝点粥养胃、泡杯枸杞茶养肝，另一面对于真正伤身的“元凶”，却不知避开。
盘点下，心肺胃肝肾最怕哪些事儿？
心怕熬夜
❤长时间熬夜导致过度劳累睡眠不足，身体优先把血液供应到大脑等器官。
❤心脏可能供血不足，造成缺氧引起生理紊乱，加大患心脑血管疾病风险。
❤还持续熬夜，心脏甚至还会不堪负荷，可能出现心动过速，引起室颤。
❤高盐饮食、运动过量、晨起动作过猛、洗冷水澡、情绪激动等，同样容易给心脏带来伤害。
护心建议：
❤成人每天应保证7-9小时睡眠时间，
❤老人不低于6小时，中午宜午睡20分钟左右；
❤熬夜后若出现面色苍白、心慌气短、心跳加速、恶心呕吐、疲劳头晕及不明原因的剧烈疼痛等症，休息后不能缓解时，最好及时就医。
肺怕烟
❤肺是人体极其“娇贵”的器官之一，容易受到外界因素损伤，以吸烟最为常见。一个人每天抽一包烟，3年左右肺部颜色就会明显变黑。人在吸烟时，烟雾中焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质直接损伤肺部，久而久之肺就会变黑。
❤长期吸烟也会诱发一系列呼吸疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。
❤要注意，二手烟、厨房油烟、装修污染、雾霾等，同样是呼吸系统的重要病因。
❤尤其是厨房油烟，它含有一种致癌物，长期吸入导致肺组织癌变。
护肺建议：
❤烟民，最好戒烟，戒烟1~9个月，呼吸会变得顺畅，干咳频率也会降低；
❤多吃能清肺的食物，如白萝卜、百合、雪梨、莲藕、蜂蜜、绿茶等，都具有清热润肺、养阴生津等功效；
❤舒缓心情，常做深呼吸，对肺的健康同样有益，不妨多做。
胃怕暴饮暴食
❤“十人九胃”指十人当中，有九人有胃病，生活中饮食习惯差的人真不少，有人压力大就暴饮暴食，工作太忙时吃饭就狼吞虎咽三两口解决。
❤吃油腻、辛辣、高甜、冰冷的食物。增加肠胃工作负担，容易出现消化不良，易引起胃糜烂、胃溃疡等胃部炎症。
养胃建议：
❤胃不好的人，一日三餐按时吃，吃饭过程中还需注意细嚼慢咽；
❤胃病三分治七分养，尤其饮食以清淡为宜，避免吃太酸、太辣、太咸；
❤天热别吃生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免刺激肠胃造成腹胀、胃痛；
❤多吃养胃温热食物，像山药、小米、南瓜、燕麦等熬成粥食用都不错的。
肝怕肥胖、酒精
❤肥胖百病之源，是肝脏头号“敌人”。
❤天天大鱼大肉，无节制吃火锅、烧烤等油腻食物，会加重肝脏负担，降低肝脏分解脂肪能力。
❤脂肪堆积在人体内，有可能导致脂肪肝的出现。
养肝建议
❤控制体重多锻炼，可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，帮助消耗多余脂肪；
❤饮食上多素少肉，忌高油、高脂食物，远离烟酒，不妨吃多些护肝食物，如西兰花、蜂蜜、苦瓜、西红柿等，促进肝脏排毒。
肾怕高盐
❤肾是人体另一主要代谢器官。日常饮食中，盐分都是肾脏代谢掉。盐吃太多，肾脏负担自然会增加。
❤盐中钠还具有亲水性，影响人体水分排出。钠积累在体内，可能形成或加重水钠潴留，导致水肿，进一步加重肾脏受损。
养肾建议
❤每日控盐，炒菜少放盐，多选清蒸、白灼方式，少用红烧、煎炸等方式；
❤多吃黑米、黑豆等补肾食物，多喝水，补充足够水分，帮助加快新陈代谢，排出体内垃圾和废物。
