一天大便3次，和三天大便1次，哪种不正常？很多人都想错了

上厕所是正常的表现，经过身体消化后会将产生的代谢废物排泄出来，因此有规律良好的排便习惯是健康的体现。不过，有的人一天上厕所三次，有的人三天排便一次，究竟哪一种表现是健康，哪一种是疾病警告，应该去一探究竟。如果有健康问题，不可大意，及时发现并积极调养很重要。

对于人体来说每天排便三次频率比较高，大多数人排便一到两次，如果总是有想要上厕所的感觉，要了解自己的肠胃健康状况。

有的人消化不良，脾胃虚弱，因此才会一天中多次排便。排泄出来的粪便很难保持长条状，可能会不成形，甚至有类似拉肚子的表现，这种情况应该针对肠胃，脾脏问题积极调养，还要后续控制饮食，少摄入刺激性大，难消化的食物。

如果三天才排便一次，说明有便秘表现。正常人肠道蠕动速度快，蠕动能力强，每天获取的食物消化后营养吸收，产生的粪便会及时排泄掉，一般隔天就会上厕所，排便一到两次。

但如果经常连续三天都没有排便，排泄出来的粪便干燥，在排便过程中要很用力才能排出，消耗许多时间，很可能就是便秘。便秘原因比较复杂，没有养成规律良好排便习惯、水分获取量少、饮食过程中摄入的膳食纤维不足、长期缺乏锻炼，这些情况都会导致便秘。当然，有部分疾病发展也有便秘表现，要针对性治疗。

如何让排便保持正常？

1、健康饮食

想要让自己排便保持正常，最重要的是呵护好消化系统，肠胃保养刻不容缓。而在三餐饮食过程中方法恰当，自然减轻肠胃消化压力，从而让其功能发挥，后续营养吸收，代谢废物排泄更顺利。

建议三餐规律饮食，正确获取人体需要的营养，切勿暴饮暴食，挑食或者偏食，应该荤素合理搭配，新鲜的蔬菜，水果可以多吃。

2、固定时间上厕所

想要排便规律正常，应该养成每天固定时间上厕所这个好习惯，可以建立正常的排便条件反射，后续上厕所更轻松。

有的人因为个人习惯影响排便条件反射紊乱了，可能会一天中多次排便，也可能连续几天没有上厕所。为了尽快纠正，恢复肠道正常状态，应该固定时间去上厕所，坚持下来排便变得规律，肠道也可以保持轻松。