肠胃好不好，看准这几点，教你几招轻松养护肠胃

导语：肠胃好不好，看准这几点，教你几招轻松养护肠胃。人的肠胃是需要长期养护的，当然损害肠胃也是长期的坏习惯导致的，很多年轻人的饮食不规律，作息不规律，早上不吃饭，晚上吃夜宵，熬夜等，都会导致肠胃蠕动出现异常，肝脏不能正常分泌消化液。

一、肠胃不好的表现

1、消化异常导致口臭，排便异常

肠胃功能被破坏，食物不能正常的在肠胃间进行消化，会滋生很多细菌产生异味，这种异味会通过食道向上反，导致我们口腔有异味，怎么刷牙都不好用，正常人的排便多为圆柱形，而肠胃异常者的排便多不成形状，有时又有会出现便秘，排便发干的症状，有时又会因为吃了凉性食物导致腹泻。

2、没有食欲，不想吃饭

食物在肠胃间堆积，导致消化不良，这时人往往不会感到饥饿感，很多年轻人早上没食欲就是因为夜间吃了很多宵夜，导致肠胃在夜间负担过重，影响消化，导致白天食欲不振。

3、面色发黄

肝脏也是人体内的消化器官，食欲不振，消化不良等有时与肝脏也有直接联系，这时人的表现主要为面色发黄，排出的尿液多为茶黄色，这时如果眼睛的巩膜也有泛黄的情况，那么你要注意是否已经得了一些肝脏类的疾病，导致肝脏不能正常分泌消化液，进而影响肠胃功能。

二、如何改善自己的肠胃

1、饮食规律，不胡吃海喝

人体在夜间会进行身体的自我修复，也是全身器官休息的最佳时期，很多人有吃夜宵的习惯，在夜间食入大量的食物，会增加肠胃以及肝脏的负担，对睡眠质量也有很大的影响，长期吃夜宵，会打乱我们人体的生物规律，导致我们白天没食欲，一到晚上就饿，相反的，在睡前吃一个苹果，可以促进肠胃功能的蠕动。

2、作息规律，生活规律

喝酒熬夜都是不利于身体健康的行为，酒精刺激胃黏膜，也对肝脏有着巨大的危害，熬夜则会改变人的生物钟，影响全身器官，平时我们应该规律的饮食，多吃清淡食品，多吃含有维生素多的水果，青菜等，戒烟戒酒，不熬夜，养成一个良好的习惯。

3、多运动，多喝水

生活中我们应该找寻一个适合自己的体育活动，规律的进行身体锻炼，可以增强人的体质，改善人的肠胃功能，平时多喝水。

结语：肠胃是通过长久的坚持养护出来的，也是通过长久的坚持被损害的，日常生活中注意饮食，不熬夜，有一个规律的作息，坚持运动，平时多喝水，慢慢的改善身体的肠胃功能。