肠胃是人体的加油站！掌握4个秘诀，打好秋季“保胃战”！

在经历了炎热的三伏天之后

天气渐渐转凉，我们迎来了凉爽的秋

但舒爽的秋季却是肠胃疾病的高发季节

一入秋，胃就变得敏感起来，甚至还“闹脾气”

胃痛、腹泻、消化不良等状况

不时找上门来折腾你，让人无奈

肠胃是“人体加油站”

它可以摄取食物、消化食物

帮助人体吸收营养、能量

肠胃的好坏直接影响着的身体健康

如何在秋季打好保“胃”战呢？

小编已为家人们准备好“养胃小贴士”啦

快Get起来吧！

1、早餐吃温热的食物

想要保“胃”健康、迅速给身体补充能，早餐应选择暖胃又易消化的食物。

可以享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃些鸡蛋、蔬菜、水果、点心等。

2、规律饮食

保“胃”健康，三餐要保持规律，纠正不良饮食习惯。 

不要饱一顿饥一顿，也不要看到合自己胃口的食物就大量地吃，不顾自己的胃是否撑得住，让胃承受负担。

每餐七分饱即可，既不会觉得饿，也不会影响肠胃功能，让营养有效吸收。

3、多吃暖胃的食物

秋季时节，可以多吃些暖胃的食物，如山药、南瓜、小米、香菇、桂圆等食物。 

肠胃功能弱的人要严格忌口，少吃坚硬、粗糙的食物。谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛、过冷、过烫、过辣，更好地保护胃的健康。

4、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥。胃部受凉后会使胃的功能受损。

秋季温差大，家人们要注意做好胃部的保暖措施，适时增添衣服，夜晚盖好被子，以防腹部着凉而引发肠胃问题。

5、保持心情愉悦

胃病的发病与发展，与人的情绪、心理有着一定的关系。

在生活中，我们都有过这样的体验：情绪高涨、心情愉悦时，食欲大增，胃口大开；而精神萎靡、情绪低落时，没胃口也没食欲。

事实上，肠胃是有“情感”的器官，它们的蠕动和各种消化腺的分泌，都是在内分泌系统的支配下进行的。 

因此，家人们要注重心理健康，让心情保持愉悦和情绪稳定，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪对胃造成伤害，影响健康。

6、适量运动

适当的运动能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，从而达到增强脾胃功能，促进其健康的目的。 

比如散步，打太极拳，顺针按摩腹部，练瑜伽等都是不错的运动方式。

胃好，才能吃嘛嘛香

胃好，才能吸收好营养

胃好，身体才能棒棒哒！