养生知识|二十四节气养生——小雪

“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦”

「小雪已至」

小雪 • 特征

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪•三候

一候 • 虹藏不见

由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候 • 天腾地降

天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通。

三候 • 闭塞成冬

天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪•以茶取暖

在大雪飘飞的天气里，裹紧棉服、戴厚厚的围巾和手套，把路上的积雪踩得嘎吱嘎吱响的旧日子，耐人寻味又憧憬。

该是何其幸运，才能在下雪或不下雪的“小雪”天，和故人围拥红泥小火炉，赌书泼茶。

最美妙是下雪之时，坐在有暖气的房子里，手捧一杯热普洱茶，看窗外大雪纷飞。

小雪•养生篇

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意保暖往往容易遭遇受风寒，尤其是老人和小孩，出门多带件外套，注意好防护保暖。

2、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

3、保持室内通风

虽然天冷了，但是也要做好室内通风，保持空气流通，防止室内细菌滋生，晚间睡觉要关好窗户，夜晚温度低，容易感冒。

4、勤运动

冬天天冷，在室外活动的时间明显减少，长久呼吸不到室外的新鲜空气，会降低身体的抵抗力，容易感冒，所以冬天也要多锻炼，积极运动，保持强健的体魄来对抗冬日的还冷。

有人说，世间有两暖

一暖雪夜围火炉，二暖雨夜茶一壶

小雪，天空欲雪未雪，周遭寂静清寒，让我们

围炉而坐，举杯痛饮，笑说当年

便不觉得天寒地冻，一切都温暖如常

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