经常反酸、烧心怎么保养？做好5件事，控制好反流性食管炎

焦大爷不知道自己是咋了，一躺下就反酸，那酸水从胃里流到嘴里，让人忍不住咳嗽，为了能睡好觉，有时甚至要依靠在床头，这样才能将就睡一晚。

有这样问题的不仅是焦大爷，陈女士也有类似困扰，并且她的情况比焦大爷还严重，大家知道牛吃草会“倒嚼”吗，陈女士就是这样的情况，自己也不想这样，但是她控制不了。刚开始陈女士还会喝点中药调理，没想到喝久了肠胃越来越差，到最后连觉都睡不好，就这样折磨了几十年，病情反反复复，一直也没治愈。

“饭后反酸、烧心，咽喉有异物感，到底是怎么回事？”

“饭后睡觉就像受刑，总有食物反流回口中，应该如何是好？”

“嘴巴里总是有一股酸酸的味道，异味浓重，究竟怎么回事？”

其实这些问题都和一个疾病有关——反流性食管炎，但是因为它有咳嗽、恶心、腹痛、咽痛等症状，又会被当成呼吸道疾病，结果就是反复治疗也不好。

美食进入胃部前会经过一个“大门”，这个大门看到食物下来了会打开，让食物进入，等到进食完毕后再关闭，可是，如果大门出现故障，胃酸就失去了控制，一不小心就跑出来。患者就会感觉咽喉不适，连胸口和后背都有疼痛感，忍不住想咳嗽，说话发音受到影响。

食物反流并不是简单的胃酸流出来了，如果频繁发生，反流到其他部位，还有可能诱发癌变。比如说贲门，它距离部位很近，当胃酸溢出的时候第一个受害的就是它，黏膜经常被胃液腐蚀，慢慢地就容易发生性质改变，有可能癌变。

再比如说胃酸跑到了幽门，人体会感觉肚子痛，将黏膜损伤形成溃疡，尤其是身材瘦弱平时饭量较少的人，若是频繁出现腹痛，也有可能是胃酸导致的。

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经常反酸、烧心不要担心，这5件事要做好

其一：喜欢吃西餐的人要注意，大量的油脂、糖分进入肠胃中会增加患病风险，如果不想胃酸来回折腾，就要少吃油炸食品、甜食，零食、薯条、果汁、奶油等食物要少吃。适合吃牛奶、蔬菜、水果等碱性食物。

不建议空腹吃的食物：酒、糯米饭团、年糕、地瓜、菠萝、巧克力、奶茶、山楂等等，这些食物并不是不能吃，而是最好改到饭后吃，这样就不会导致胃酸过多。

其二：吃完后要出门走一走，让食物快点消化，同时也可以让心情适当放松，不要让肠胃感觉到压力。任何疾病都不可能短时间内变好，所以调整饮食和运动应长期保持，不可因为不适症状好转一些了就又胡吃海喝、吃完就睡。

等到食物消化得差不多了，就可以开始运动，一般选择散步或打太极，肢体动作舒缓点的，如果进行爬山、卷腹等运动，可能会加重反流现象。

其三：要经常喝点温水，水是液体，不会产生太大的刺激性，还能中和胃酸，让肠胃舒服一点。也可以在饭前或饭后喝点清淡的蔬菜汤，然后再吃饭，有助于减少反酸。

其四：管理好情绪，做情绪的主人。经常肠胃不适的人要反思一下，是不是自己长期情绪低落，是不是工作、生活中有让自己焦虑的事情，如果有，应尽快把负能量消化掉。

其五：保持健康体重，这类患者大多身材肥胖，平时吃得太好，所以也有人说它是“富贵病”，适当的减肥、减少饮食，能帮助改善食物反流的情况。

总之，中老年人、压力大的人、肥胖的人、喜欢吃夜宵的人，这四类人身上最容易出现胃食管反流，要重视保养肠胃，积极调整饮食和情绪，如果生活方式无法改善症状，要及时就医治疗，不可拖延。