春节假期过后，你的“胃” 还好吗？

从除夕的年夜饭开始，春节大吃大喝的节奏几乎停不下来，初二回娘家，初三串亲戚……每逢佳节胖三斤都是少的。不过发胖是小事，把胃吃坏了可是大事。每年春节过后，都会有很多人出现肠胃不适等节后综合征，在此，北京德胜门消化内科提醒大家，要健康饮食，尽量清淡少油腻，饮酒要适量，主要注意以下五个方面。

清淡少油腻

春节期间不少人都会大鱼大肉的，不管是到亲戚家拜年还是朋友们在一起聚会，都是顿顿大餐，而且节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个"懒觉"，每逢佳节胖三斤更是司空见惯。最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。像三高人群尤其要注意。 

蔬果不可少

春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘。多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能。 

千万别吃撑

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而"吃撑"了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良、"拉肚子"、打嗝、腹胀、"反酸水"，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是少吃一口。 

坚果莫贪吃

坚果是新年的零食之一，不仅可以用来满足自身的胃，还可以用来招待客人，吃着零食看电视是人们喜爱的过节方式，坚果中富含单不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，适当食用有益健康。但坚果油脂含量丰富，如果春节期间，经常一不小心吃太多，就容易升高血脂，可能引发或加重高血脂，增加心脑血管疾病风险。一般来说，每人每天的坚果食用量应该不超过一把，约10g~20g。 

避免过度饮酒

酒是很多人生活中重要的一个生活元素，尤其是到了逢年过节时，酒更是扮演着一个非常重要的角色，调节气氛、迎来送往，都免不了需要酒的参与。每年过年期间更是喝酒的高峰期，要注意避免过度饮酒，同时切勿酒后驾车。

为保护胃肠的健康，建议饮食、饮酒不要过量，不要吃的过饱，少吃油腻、生冷的食物，避免对胃肠造成刺激;要注意休息，保持适当运动，以促进食物消化。

专家提醒：

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。