肠道健康对我们每个人都非常重要。一旦肠道健康出现异常,对身体的影响会很大。
肠胃功能主要靠营养,所谓
“七分靠营养,三分靠药物”,体现了良好习惯的重要性。只要肠胃功能得到改善,消化正常,营养物质是可以被人体吸收的。
胃作为人体的重要器官,负责消化和排毒,胃也是一个。
“无声器官”,很多肠胃病早期没有症状。一旦发现身体异常,可能就是肠胃受损严重。
01肠胃不健康的表现
1、食欲不振:
肠胃受损,就会出现食欲不振。明明什么都没吃,感觉很饿,但是什么都吃不下,总觉得没胃口。这是肠胃不好的症状。
2、大便不正常:
大便的形状软烂黏黏的,一般说明脾胃紊乱明显,也是肠胃不好的典型表现。
3、舌苔有明显的齿痕:
对于健康的患者来说,舌苔是淡而干净的,而对于脾胃虚弱的人来说,舌苔上会有明显的齿痕,也会因为肠胃不好而出现营养不良、面色发黄的情况。
4、经常腹胀:
胃肠道消化功能受损会导致消化功能分泌减弱,吃进去的食物不易消化,会导致经常腹胀。
02如果你想有一个健康的胃,少吃3种肉。
1、高脂肪肉
高脂肪食物对胃有害。这种脂肪会刺激消化道的收缩,减缓胃排空,加重便秘,还可能加速胃肠蠕动,从而导致腹泻。同时,高脂肪饮食会破坏肠道内壁和微生物群落的正常功能,并促进一种可能导致心脏病的代谢物的产生。所以对于肠胃功能不好的人来说,要减少高脂肪食物的摄入。
2、加工肉类:
许多人喜欢吃加工过的熏肉、火腿等。这种食物虽然好吃,但是对身体伤害很大。在腌制过程中,肉中的营养已经流失,会产生过多的亚硝酸盐等物质。长期食用会对胃肠黏膜造成损伤,从而诱发癌症。偶尔吃一点加工肉是可以的,但是不要长期吃。
3、烤肉:
对于胃炎、胃溃疡患者,最好不要吃烧烤。烧烤油腻、辛辣、刺激性强,不易消化,会加重胃肠道负担。对于肠胃不好的人来说,如果烧烤肉吃多了,可能会出现腹泻和呕吐。平时可以多吃一些容易消化的食物,以流质食物为主,增加新鲜蔬菜水果的摄入。
03想要有一个健康的胃,记住“慢一点,喝一点,暖一暖”,效果很明显。
慢慢吃:
细嚼慢咽可以增加唾液的分泌。唾液本身是碱性的。咀嚼的时间越长,分泌的液体就越多。然后随着食物进入胃中,过多的碱性食物会平衡酸碱度,减少胃酸对胃黏膜的刺激。
细嚼慢咽还可以调节口腔内的生理功能,加快血液循环,从而提高牙龈的抗病能力。
喝水:
肠胃不好的人最好多喝水,尤其是胃酸过多的情况下。多喝温水有助于稀释胃酸,快速缓解胃部不适症状。同时,多喝水也有助于促进肠胃蠕动,及时排出毒素。
暖胃:
胃暖而不凉。胃一旦凉了,就会导致肠胃问题。腹泻是最典型的症状。平时要注意保护肠胃,多喝热水,吃一些对肠胃好的食物,天冷了要及时添衣。一旦出现胃部不适,要及时就医,早发现早治疗。