肠胃科医生：最伤胃3种食物，胃不好的人别碰，坚持4件事，胃变好

胃不好，难长寿。

胃病现在已经是我们生活在中常见的"年轻化"疾病了。暴饮暴食。吃饭玩手机，早晨为了睡觉不吃早餐等等坏习惯都是伤害胃的表现，最终让胃患上疾病，自己疼痛难忍。

所以，胃对我们来说很重要，一定要注意保护好它。

肠胃科医生：胃最怕的3种食物，胃不好的人别碰

1.辛辣之物

生活中，很多人"无辣不欢"，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。

辣椒，容易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

所以，胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

如果，实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。

2.生冷之物

胃喜温热，怕冷凉，所以，胃不好的人，更要远离生冷之物。

夏季胃肠道疾病中，70%是贪图"凉食"所致，所以，胃不好，要注意给胃肠"防寒"。

冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，胃不好的人，要尽量远离生冷之物，如：冷饮、寒凉的水果、生冷海鲜等，减少胃部压力。

3.熏烤之物

腌肉、熏鱼、烧烤等，熏烤之物，虽然"美味"，但是，胃不好的人，尽量远离吧！

熏烤类食物，含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。

此外，烧烤类食物，还容易生成苯并芘等有害物质，加重胃癌的风险。

所以，胃不好的人，一定要注意，尽量远离熏烤类食物，及时胃部健康，也要少吃这类食物，减少胃部压力，降低胃癌风险。

养胃暖胃，做好这4件事

多喝温开水

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

所以，胃不好的人，要多喝温开水，少喝或者不喝冷水。

尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。

不吃宵夜

吃宵夜，会加重胃肠负担。

经常吃宵夜，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。

坚持吃早餐

经过了一夜消化，早起后，吃早餐，是养胃第一步，不可缺少。

所以，不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。如果上班时间太赶，我们可以自己制作点养胃代餐粉，自己上班冲一杯，暖胃养胃又当早餐，效果特别好。

《大医典》中有一个沿用至今的养胃食疗方:芜菁粉；芜菁是生长在新疆的一种蔬菜，因其独特的地理位置且含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，被做养胃药材应用。

用芜菁搭配 黑芝麻 糙米 燕麦 苦荞麦 小米 高粱 黑米等养胃的食材，采用破壁技术打磨成芜菁粉，每天取3g-5g,每天85°水冲泡一杯，是胃不好的朋友最佳养胃食品。

经常揉腹

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。