养好脾胃人长寿！3个方法，让脾胃一天比一天“强壮

《黄帝内经》里说：“五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。”又说：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之长也。”充分说明各种食物通过脾胃的吸收运化而营养五脏。

可见，后勤部长的位置非脾胃莫属。

而夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长此以往，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

中医脾胃虚弱主要分三型

1、脾胃气虚

脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泄，面色萎黄。　

2、脾阳虚 　

脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。

3、胃阴虚 　

胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

做这些事会伤脾胃

1、饮食不节制

夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。

2、穿衣露腰腹

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。小编提醒大家，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

3、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

4、情绪不舒展

脾胃是有感情的，很多人都有过这样的经历：一紧张就想跑厕所，生气后容易胃疼，经常生气口臭不已；悲伤忧虑的时候会消化不良；压力大的时候根本吃不下饭。

所以说，不要以为只有寒凉、饥饱不调是脾胃的硬伤，情绪才是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对脾胃伤害就越大。

医学临床观察发现，当人生气时，胃壁呈松弛状态，胃液分泌变少，胃黏膜出现供血不足症状，继而会引起胃痉挛，长期刺激还会导致胃溃疡。

护养脾胃这样做

1、饮食清淡，三餐定时

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

2、生活规律，适当运动

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。

中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

3、注意保暖，少吃生冷

脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

4、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！