多吃玉米会“加重”胃病吗？提醒：想要养好胃，少碰3物多做4件事

胃是人体与外界交换能量的一个重要器官，它对摄入的食物进行消化后，给人体提供所需的营养。由于胃需要经常与外界打交道，它也容易出现问题，再加上生活习惯不良，饮食习惯不好，更加导致胃病高发，以至于有“十人九胃病”的说法。

胃病一旦发生，就需要长期进行调养，特别是要改善饮食习惯，不吃比较坚硬和难消化的食物。有的人认为得了胃病不能吃玉米，会加重胃病，这个说法正确吗？

玉米是一种非常健康的食物，它含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的垃圾。但是，玉米在消化时会容易大量的气体，从而导致胃胀，而且成熟后的玉米比较硬，如果咀嚼不充分容易引起消化不良。从这个角度来看，有胃病的人确实不宜多吃玉米，或者要玉米打碎后再吃。因此，多吃玉米会加重胃的负担，这个说法也是有道理的。

提醒：想要养好胃，还要少碰3物

坚硬的食物

食物太过坚硬的话，对胃来说是一个比较大的负担。如果嚼不充分，会刺激胃黏膜，甚至划伤胃壁，不仅影响食物消化，还会对胃造成伤害。进入肠道以后，同样还会伤害肠道，引起便秘。而且坚硬的食物也不好吸收，还会产生胀气。因此，在生活中，我们一定要少吃一些坚硬的食物，特别是胃不好的人，一定要将食物磨碎后再吃。

生冷的食物

所谓生冷食物是指生的、冷的或者没有熟透的食物，还有一种就是寒性食物，它们都属于生冷食物。

不管是什么季节，对胃来说，都不适合吃生冷的食物。因为这种食物进入胃部以后，会导致胃部异常收缩，而且容易增加细菌感染的风险，从而引起胃部疾病。

因此，在生活中，从养胃的角度出发，我们一定要少吃生冷食物，比如凉菜、雪糕、生鱼片、生菜、凉水等都要少吃。

辛辣食物

辣椒、芥末、咖喱、麻辣烫、红油火锅等都属于辛辣食物，这类食物非常美味，但是却具有很强的刺激性。

因此，这些食物不宜多吃。如果摄入过多的话，容易导致胃热，引起胃部不适，甚至还会刺激胃黏膜，导致胃部损伤，出现胃部疾病。

除了少吃上述3种食物，要养胃还要多做以下4件事：

顿顿有蔬菜

蔬菜比较清淡，不会增加肠胃的负担，因此，在一日三餐中，要做到餐餐有蔬菜，特别是要多吃点绿叶菜，可以帮助补充维生素和矿物质，对胃部健康非常有益。蔬菜最好不要用油炒，可以多用烫、煮的方式，这样更加健康。

常常吃小米

小米，又叫粟米，是“五谷”之一。小米有健脾、和胃的作用，还能补气、消积、止泻。因此，在生活中，我们可以多吃些小米。要养胃，将小米煮成粥是最好的办法。这是告诉大家一个好的吃法：小米南瓜粥。将南瓜去皮切成小块，然后将小米洗干净后一起用冷水浸泡30分钟，再用大火熬煮至软烂即可。

多喝温开水

35℃～40℃的温开水，是胃最喜欢的温度。所以，胃不好的人，平时要多喝温开水。尤其是，早上起床后要喝一杯温水，这样可以温养胃部。

适当运动

科学的运动能够改善胃部的血液循环，增强胃动力和黏膜的防御机制，还可以促进消化液的分泌，提高胃部的消化功能。除了平时要坚持进行运动，进食半个小时后也可以适当活动一下，但不能剧烈运动，否则会导致消化不良。