现在生活好了,吃不饱穿不暖的年代是那么遥远。现在的人们,早就不用担心有没有吃的问题,而是不知道怎么吃的问题,更多的是关心如何吃得更有营养、更安全、更健康。不过,这并不是大多数人的长项,很多人并不知道怎么吃,于是在物质文明高度发达的今天,很多人反过因为不知道吃而引起肠胃问题。
再加上很多人养成了一些不良的饮食习惯,给肠胃带来了很大的压力,引发了胃炎、胃溃疡等各种肠胃疾病,对健康的危害很大。那么,肠胃不好的人,在生活中有一些什么表现呢?
腹泻或者便秘。在生活中,便秘是一种很常见的现象,排便不畅,很干燥,同时,很多天都不要大便。与此相反,很多人有腹泻的现象,特别是饭后或者稍吃受凉的东西就会引起腹泻。有的人甚至是腹泻与便秘交替出现。这些都是肠胃功能虚弱的表现。
经常放屁。屁多的一个主要原因就是肠胃功能不好。另一个原因就是肠道菌群失调,特别是有害菌的数量猛增,因此才会出现胀气现象。
那么,怎么调理呢?肠胃不好的人,尽量坚持做4件事,或有助肠胃健康!
少吃寒凉食物
在生活中,我们经常有这样的体验,如果吃的东西太凉了,胃马上就会感到不舒服。特别是在夏天吃冰淇淋等冷饮,胃内温度和冷的温差高达50多度。在剧烈的温差下,会给胃部造成巨大的刺激,胃黏膜会剧烈收缩,从而引起胃部痉挛,增加患胃病的风险。因此,要养好胃,一定要少吃寒凉的食物,不仅仅是冷饮,还包括凉性的食物,也不要吃太多。
少吃辛辣和刺激的食物
很多人比较喜欢辛辣食物,因为能够提高食欲。不过,这些食物会刺激胃黏膜,容易引起胃黏膜受损,诱发胃部疾病。此外,很多人喜欢吃高温的食物,比如火锅等,高温容易烫伤胃黏膜,导致胃部功能越来越差。因此,在生活中要少吃辣椒、大蒜等辛辣等食物,食物入口的温度要控制在40度以内。
多喝水
白开水是一种非常健康的饮品,多喝水对身体健康有非常重要的作用,同时适量饮水可以提升代谢速度,促进肠道健康。我们每天的饮水量要达到2000毫升左右。我们还可以喝一些淡茶水,茶叶中富含茶多酚等抗氧化物质,对肠道健康非常有益,同时,可以改善白开水口感不好的问题。
对于肠胃而言,常喝黑茶就是一个不错的选择。黑茶是一种深发酵茶,将茶碱等刺激性物质降到了最低,同时,又产生了大量对肠道有益的益生菌,对提升肠胃功能非常有好处。
黑茶传统的喝法比较简单,用10克左右的黑茶,放入烧水壶中倒入500毫升的清水,煮沸,放用小火煮2分钟,关火,将茶渣过滤后就可以开喝了。
此外,还有一个养护肠胃的小茶方效果也很好,用火麻仁、桑叶、玉米须、莱菔子、荷叶、决明子、牛蒡根、菊花等天然草本,经过专业比例搭配后用来泡水喝,促进肠胃蠕动,对于肠胃健康有比较大的益处。
做好肠胃的防寒保暖
要防止胃部、腹部等关键部位受寒,平时要适时增添衣服。特别是夏天不能贪凉,夜晚睡觉时要盖好被子,防止因受凉而引起肠胃疾病。
最后建议肠胃不好的人,要多学习一些专业的食疗知识,通过科学的食疗方法来调理肠胃,比如下面这套书就有5本关于食疗营养调理身体的书籍,其中就有一本《肠胃病怎么吃》,有非常好的参考价值。