肠道菌群紊乱的症状表现是什么？如何拯救肠道菌群失调？

肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最大的疾病防御“堡垒”。肠道里有一群微生物——肠道菌群，在人体合成营养物质、参与人体代谢等很多重要过程中都扮演着非常重要的角色。

肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”，就像大自然的生态平衡一样。万一平衡被打破，肠道菌群会发生异常改变，这种时候疾病就会趁虚而入，使得人体产生各种不良反应。

肠道菌群紊乱的症状表现是什么？

1、腹泻、便秘及肠易激综合征，肠道一受到刺激，就很容易出现这些症状。肠道一受到刺激，就很容易出现这些症状。

2、免疫力低下，容易感冒

3、食物不耐受，突然对某些食物过敏，但以前从未过敏过。

4、身体疲劳，经常会感到疲惫和懒惰，身体还会出现缺乏营养甚至是营养不良

5、胀气、口臭、舌苔厚，当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。

这些情况都易引发肠道菌群紊乱

1、年龄变化

首先，肠道菌群随年龄增大会有所变化。一般认为，随着年龄增长时，肠道微生物多样性通常会降低。

2、饮食不均衡

饮食是影响肠道菌群的关键因素之一。如果饮食过度，或者摄入过量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就会造成肠道菌群紊乱。

3、滥用抗生素

长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。

肠道菌群紊乱怎么调理？

1、祛除诱因

比如纠正不良的饮食习惯，避免食用刺激性食物、暴饮暴食,定时定量规律进餐；调整药物治疗方案，避免滥用抗生素。

2、增加肠道有益菌，促进肠道菌群恢复平衡

合理补菌

在肠道内菌群失调之后，可摄入一些为人体补充有益菌的补菌产品来达到维护肠道微生态平衡的目的。比如活菌酸奶、活菌片等等。不过需要注意，活菌不耐高温，得低温储存，暴露在空气中的时间过长，会导致它失去活性；再加上活菌不耐酸碱，进入肠道后，胃酸、胆汁等消化液会损耗一部分活菌，所以需要选用有”包埋技术“的活菌补充类产品才行。

科学养菌

平衡肠道菌群，养菌相较补菌更为简单高效。这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力。比如常用的利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理，鲜牛奶发酵制成，酸甜可口，奶香浓郁，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，适合囤货常备，日常嚼服调理肠道。