“秋进补，先排毒”，建议吃3样，排湿还清肠胃，浑身轻松好过冬

如果在进补之前，不能及时把毒素排出，使其一直在体内堆积。久而久之，会导致代谢功能紊乱，阻碍气血运行，这样一来，不但秋冬的进补是错误的，甚至会诱发一系列疾病，危害健康。

今天就建议大家多吃这3样，不进排湿还清肠胃，浑身轻松好过冬。

1、红豆

推荐食谱：红豆糕

主要食材：红豆 面粉

首先把红豆先清洗干净，再加入清水，把红豆泡开。

泡好的红豆直接放在锅中盖上盖子，正常煮熟就可以。

准备一个大碗，碗中加入面粉，一勺糯米粉，适量的白糖搅拌均匀，搅拌后就开始揉面了。揉成一个不沾手的面团，洒些干面粉，擀成大面片。

在面皮上铺上蜜红豆均匀的铺开，没放红豆的这边开始折叠，折叠两次，切成小块。

拿出电饼，将电饼称均匀的刷上食用油，再把红豆饼一次摆放上来。

盖上盖子，开小火烙五分钟，这里一定要开小火慢慢的烙，将红豆饼翻到另外一个面。

烙到两面金黄色捞出，美味的红豆饼就做好了，吃起来表皮酥脆，香甜可口。

2、南瓜

推荐食谱：南瓜丸子

主要食材：南瓜 面粉 红糖

把南瓜的外皮削掉，对半切开，再切成薄片放入盘中。

直接放入蒸锅中，盖上盖子，把南瓜蒸熟，蒸了十分钟左右，就可以关火出锅了。

倒入大一点的碗中，用叉子把南瓜压成南瓜泥，多次少量的加入糯米粉，边加边搅拌，直接揉成面团。

放在案板上，再搓成粗一点的长条，然后分成等分的，再把每一个面剂搓圆，像这样的小圆球就可以了。

锅中烧水，之后把南瓜丸子放进来，用铲子轻轻翻动。使他们均匀的混合在一起，过一会儿。

我们就可以看到汤圆全部飘起，这时汤圆就已经全部熟透了，关火把汤圆捞出来了。

锅中加入红糖粉，再加入两百毫升清水，大火烧开红糖融化。

把南瓜丸子放进来，中火慢慢煮，上色之后，枸杞放进去，加入两勺米酒，搅拌均匀。

大概三十秒后，可以关火出锅了，多吃这点南瓜丸子不仅暖心暖胃，还可以补气色。

3、黑木耳

推荐食谱：木耳红枣汤

主要食材：木耳 红枣 红糖

木耳放入大碗中，浸泡五分钟，把木耳切得更小一些，装入盘就备用。

接下来准备几个大枣，搓洗一下红枣的表面，洗干净的红枣，剪成小半，放在一旁备用。

砂锅加入多一点的清水，大火烧开，水开把木耳放进去，十分钟之后再把红枣放进来。

加入适量的红糖，搅拌搅拌，转小火煮十分钟的时间，把表面的浮沫全部打干净，每周可以熬上一次，对身体是非常好。

总结：以上就是给大家推荐的3种排毒祛湿的好菜谱，每周可吃上一次，身体浑身都是劲。