初冬肠胃问题高发，我们该如何应对？

因此，初冬保养中，调理胃肠是不容忽视的。

一．注意饮食，及时补充水分

初冬除了及时补充水分，还要注意饮食。每天按时吃饭，可少食多餐，避免一次性吃太多，增加肠胃负担。同时，要保持营养均衡，多吃新鲜果蔬、杂粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻煎炸、辛辣等刺激肠胃的食物。

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二．适量运动，注意自身保暖

适量运动可加强肠胃运动，从而缓解肠胃不适。如果天冷懒得出门，可通过做家务、练瑜伽等方法来改善消化功能作用。此外，要注意腹部保暖，根据气温及时增添衣物，加强保暖，尽可能减少因腹部受凉而引起的胃肠病。

三、放松心情，保持好状态

中医认为，郁怒伤肝，肝气犯胃，容易引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道症状。因此，要保持情绪稳定和心情愉悦。冬季日照时间缩短，容易引起情绪低落，建议坚持运动，尽可能多晒太阳。