肠胃不好的人如何不靠吃药自我调养？

关于肠胃这个话题，应该是困扰很多人的话题，肠胃不好生活幸福指数也会大大降低，我自己就是一个很好的例子，我的初中时代每年都会患一两次急性肠胃炎，那种痛苦时至今日记忆犹新，那时候我们镇上中学每天都要上晚自习，放学后回家就吃了一根香蕉（当时是南方的冬天）就开始肚子疼痛难忍，真的是痛哭流涕，然后上吐下泄，从晚上九点可以折腾到半夜两点左右，第二天就在医院待一天输液打针还要我奶奶照顾。吃香蕉引发了两次，感觉人生太艰难了。

直到大学毕业我的肠胃才完全恢复正常，期间数年时间都是自我调节。分享一下平时的方法。

1.不吃冷食特别是冬天尽量都吃温热食物。

2.十多年从来不吃雪糕，夏天再热都忍住，可以喝凉水但是不要太凉了十五度左右差不多，也不要一下子喝太多。

3.每天多喝水，特别是早上起来喝一杯水尽量是烧开过的四十度左右的温水，白天也多喝水。

4.每次吃东西不要吃太饱，肠胃不好的人一定要少食多餐，晚上十点半过后尽量不要吃东西实在忍不住可以吃水果类，少吃高油高盐食物。

5.平时吃饭也注意营养搭配，火锅烧烤一类的偶尔吃一次，平时就多吃点水果蔬菜，当然肉类也要吃自己控制，少吃肥肉。

6.一日三餐多少吃点，不要饱一餐饿一餐。

7.平时穿衣也注意不要让肚脐受凉，这个很关键。

8.坚持运动，运动能让肠胃加快蠕动消化，对自身好处就不多说了。

做到以上大概就差不多了，一天两天，一周两周很容易，但是一年两年五年就很难坚持了，所以这个就得靠自己自律了。这么多年我也会有些时候放纵自己，偶尔出去胡吃海喝，但是自己要把握一个度。