肠胃不适 日常可以如何养胃

其实很多朋友可能还不太了解胃病是什么原因导致的。在我们日常生活当中，胃病的产生，较为常见是由于作息紊乱、情绪或是压力问题导致的食欲降低、进食不规律、饮食不洁等因素导致的。

日常生活当中，除了较为常见的食欲下降导致的以外，像汉堡、炸鸡、薯条这一类油腻的食物的越发之多，大部分人其实特别喜欢这一类食物，从而经常性进食，而这便往往导致了肠胃的不适。并且社会的快速发展，就业竞争力的大大增加，人口的超负荷，这些都给人们带来多种的压力以及情绪问题，难以避免容易影响肠胃。这也因此，总有那么些人，总是三天两头就觉得肠胃疼痛不适。

日常生活，如何调理肠胃？
1.戒烟戒酒

日常很多人都存在吸烟饮酒的习惯，而很多人都知道这些对肺部以及肝部有着较大的损害，其实，这些不良行为同样对胃部也有较大损害的。

烟里面含有较多的有害物质，这些有害物质容易刺激到胆囊，使得其产生收缩，而胆囊是浓缩、储存、排除胆汁的消化器官，这种器官的收缩容易导致大量的胆汁无法排出，从而产生反流入胃的现象，从而对胃黏膜造成了破坏。并且如果存在饭后吸烟的情况，这种损伤是更加危害的。有专家研究，饭后一支烟，相当于平时吸十支烟。这是由于进食后，胃部蠕动会明显增加，从而血液循环也会加快，这就容易使得烟草当中的大量有害物质随之吸收，从而产生较大的危害性。

饮酒同样容易对胃部产生危害性。如果存在空腹饮酒，容易使得酒精被胃壁快速吸收，从而胃液增加，酸度增高，没有食物的摄入，胃液无处消化，从而胃酸以及酒精一起对胃黏膜产生刺激作用，从而造成损害。

2.保持进食的规律
日常饮食要注意按时按量，早餐要有营养、午餐要吃饱、晚餐要好消化，不要暴饮暴食、也不要饥一顿饱一顿，进食也不要过晚，否则容易增加胃部的负担，日常饮食可以少食多餐，并且注意食物的清淡以及多样性。

3.养胃的食物
日常可以适当进食 一些养胃的食物。

红枣：红枣当中含有较为丰富的维生素以及低聚糖，适当进食有助于补充营养并且还可以补益胃气，较为适合脾胃虚弱的人群
山楂：山楂具有较好的健脾消食的作用，尤其是进食过多之后，山楂对于胃肠的蠕动可以起到一定的帮助作用，促进食物的吸收以及消化。
牛奶：牛奶对于身体健康非常有帮助，每天适当饮用牛奶，不仅可以补充身体钙质，还可以起到养胃的作用。