有的人长时间消化不好,在排便时可以察觉到异样,有时前一天吃进去的东西隔天排便会发现依然有部分食物残渣没能完全消化,排泄出来的粪便大多不成型,有类似拉肚子的特征。发现这种信号应该注意消化系统保护,从生活细节入手,通过正确习惯养成提高抵抗力,促进肠胃健康,症状才能缓解。
1、少吃油腻食物
想要吃肉提供蛋白质,应该选择瘦肉,例如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等,不仅清淡,而且脂肪,胆固醇含量少,可以避免肠胃负担加重或者吃太多胃口变差。有的人总吃肥肉,各种油炸物也经常摄入,会加重症状。
2、服用中药调理
如果已经相对严重,单纯饮食调节无法改善,最好配合药物使用来缓解,中医调理相对效果好,可以到中医馆先进行诊断,服用几天药物调节肠胃功能,病症才能慢慢缓解。
3、少吃多餐
建议消化不好的人少吃多餐,不要经常吃太饱。有的人严格遵循三餐规律饮食这个原则,却没有考虑身体情况,就算饮食比较规律,但总是吃太饱,摄入过多食物,身体没有足够能力将其消化,营养及时吸收,一样会带来负担,从而加重原有的病症。
4、远离生冷食物
5、忌辛辣
有的人长时间大量吃辛辣的食品,却不知道辛辣食物会影响消化系统功能,刺激性大,容易导致上火,还会刺激肠胃黏膜,如果已经有某些炎症,溃疡在发展,病症会加重。应该保持饮食清淡口味,少用辣椒,花椒等调味,才能呵护消化系统。