胃舒服的人，早上起来常喝3碗粥，促进肠胃蠕动，助消化

胃舒服的人，早上起来常喝3碗汤，促进肠胃蠕动，助消化，长期坚持，能够较好的滋养胃部健康，促进肠胃对能量的吸收，改善胃部的健康状态，加快胃部的代谢，能够帮助修复胃粘膜，减少胃部细菌的滋生，达到养胃护胃的目的，有助于日常养胃。

1、紫米粥

紫米中富含大量的蛋白质、氨基酸以及钙、铁、锌等多种微量元素和维生素，具有滋阴补肾、明目活血以及健脾暖肝的作用，经常用紫米来熬粥喝，能够增强人体的免疫力，加快人体新陈代谢的速度，较好的补充身体中的气血，改善因营养不良而造成的面部暗黄等情况。胃在受到损伤后，容易出现胃寒、胃疼以及胃酸过多的情况，经常喝些紫米粥能够调理脾胃，达到健康状态，维持机体的正常运转，达到养胃护胃的目的。

2、南瓜粥

南瓜有补中益气、降低人体血脂以及血糖的作用，能够达到清热解毒、保护胃黏膜的目的。南瓜里含有比较丰富的胡萝卜素以及维生素，能够较好的预防胃炎的发生。南瓜中含有的维生素A，能够保护人体的胃粘膜不受到损伤，防止胃酸出现过量分泌的情况，减少机体胃溃疡的发生，而南瓜能够分泌胆汁，促进肠胃蠕动，帮助食物进行消化。南瓜中富含的果胶，还能够减少粗糙食物对肠道的损伤，保护胃壁不受伤害，增强肠胃的抵抗力，有助于日常养胃。

3、玉米青菜粥

玉米青菜粥属于粗粮，含有比较丰富的膳食纤维，能够对人体的消化功能进行调节，延长食物在肠胃中滞留的时间，膳食纤维素还能够增强人体的饱腹感，减少人体对热量、脂肪以及碳水化合物的摄入，能够较好的预防肥胖。而玉米和青菜，能够促进肠胃的蠕动，减少肠胃中的有害物质，达到养胃的目的。在煮青菜玉米粥的时候要注意火候，要用小火，防止玉米和青菜的营养物质被破坏，还可以根据个人口味加入盐，但是要控制好量，避免降低原本的味道。

肠胃舒服的人，早上起来经常喝紫米粥、南瓜粥或者玉米青菜粥，经常喝这3碗粥，能够促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行消化。肠胃比较脆弱，要减少喝酒，不要吃刺激肠胃的食物，比如辣椒、冰水，要减少酒的摄入量，饭后要经常出去走走，不要吃完饭就躺着或者坐着不动，不利于肠胃的蠕动。对于养胃，你还知道哪些食疗呢？