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慢性胃炎

经常吃太饱,到底会发生什么?不仅是发胖而已

作者:创始人 日期:2023-02-14 人气:2971

逢年过节,都是人们最容易发胖的时候,特别经历疫情后,随着“报复性消费”的到来,在日常吃喝上尤其明显。肆虐性的大吃大喝,每餐都吃把肚子吃得圆鼓鼓的,吃饭过饱的信念一直支撑着你,肥胖也会随之而来。

  可你有没有想过,吃饭过饱影响的不仅是身材发福,还有很多隐形的伤害,正在悄然袭来。

  先和大家说的是肥胖,美国早已把肥胖列为是慢性病的一种。在我国,对于BMI值大于等于28kg/㎡的人,被定义为肥胖症,它所指的是因为多种因素引发的慢性代谢性疾病,通常体内堆积的脂肪较多,或者体内的脂肪分布异常,最终增加体重。

  对于现实生活中,绝大多数人都属于原发性肥胖症,与日常不良的生活习惯息息相关。这是长期吃得过饱,人们最直观的感受。

  然而吃得过饱的危险不仅如此,还会发生什么?

  大脑变得迟钝:调查发现,当大脑被“吃得过饱”的信号充满,导致负责大脑学习、记忆的海马体区域被不断消耗,从而降低大脑功能。这也是为什么在现实生活中,人们饱餐一顿后,工作学习效率下降、精神萎靡、想要去睡觉的原因。

  肠胃负担加重:长期的暴饮暴食,或者每餐都过饱,肠胃始终属于超负荷的状态,要比每餐只吃7、8分饱的人,更易患上肠胃病。若你的肠胃消化能力较弱,更不建议你餐餐过饱,达到不饿的程度就可以了。

  心脏风险增大:在国外一项研究结果表明,大量饮食会升高餐后血糖、血脂、血压,增加动脉粥样硬化危险的同时,还会加重心脏负荷,增加心肌肥大,罹患心脏病的危险。

  拉低睡眠质量:在这点上,尤其晚餐吃得过饱以及习惯吃夜宵的人群,当较多的食物充满了整个肠胃,饱腹感十足,肠胃和大脑都在慢慢消化的同时,会直接影响睡眠质量。

  在中医上还认为,过饱的饮食容易伤及脾胃,大脑持续兴奋,会影响人们的入睡,失眠也会席卷而来。

  因此,更建议大家养成正确的饮食观念,如与长寿息息相关的七分饱,在动物和人体实验中都有相关证明,是最适合人们身体健康的状态,有助于预防肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合征,你会吃了吗?


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