如何保养好肠胃，远离胃病的困扰呢？牢记“晨起二事，睡前三事”

在生活中很多人都容易患上胃部疾病，其实这与不按时吃饭、不合理的饮食搭配等原因都是密不可分的。而且现在很多人都有熬夜的习惯，在熬夜的时候也会选择吃宵夜，久而久之就会加大肠胃的负担，甚至会引发各种慢性肠胃疾病。很多人在无形之中都慢慢变成了胃病的资深患者，其实想要摆脱它的困扰并没有那么麻烦，只要在生活中养成好的习惯就能够使胃炎以及胃溃疡慢慢远离你，胃自然一天比一天好。

老胃病者：牢记“晨起二事，睡前三事”，胃一天比一天好！【晨起二事】早上7点，一杯温开水：人体在经过一晚上的睡眠，早上起床之后身体流失了大量的水分，所以早上刚刚起床之后洗漱完毕，喝一杯温水，能够有效的补充身体内所需的水分，让沉睡的身体慢慢的苏醒，这样也能够起到保护肠胃的作用。还能够帮助你稀释血液，达到养生的目的。

早上7点半，吃养胃早餐：现在很多人都把熬夜当成了一件正常的事情，为了能够争取多一点睡眠，所以就叫早餐省掉，但是早餐是一日三餐最重要的一餐，因为人体经过一晚上新陈代谢，此时需要及时的补充营养物质来维持机体的运转。如果你不吃早餐的话，就容易影响机体的运转和身体各个器官的健康，也会加大肠胃的负担，久而久之就会引发胃粘膜损伤。早餐的时候最好选择温和的食物，这样能够保护肠胃健康，胃一天比一天好。

【睡前三事】按摩足三里：我们的脚上有着非常多的穴位，其中最重要的就是足三里，它决定着我们身体各个器官的配合能力，特别是对于肠胃有着很好的滋养保护作用。所以没事经常按摩按摩这个穴位吧。

腹部按摩：晚上我们在吃饭之后，为了能够加快食物的消化，提高睡眠质量，可以给肚子做一个按摩，这样不仅能够加快身体中的血液循环，而且能够使我们对食物进行更好的消化和吸收，减少在身体内的堆积，只要轻轻的躺在床上按揉几下就可以了。

九点后勿进食：想要保护肠胃的健康就要从拒绝宵夜开始，因为人体经过一天的繁重工作，身体已经非常的疲惫，此时需要你充足的休息，而如果你晚上加班熬夜，吃一些不易消化的食物，反而会增加肠胃的负担，所以在睡觉之前一定要保证肠胃内的食物被大量的消化，对于提高睡眠质量有帮助。

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

胃是人体重要的消化器官，它对食物的贮藏和消化都有着很大的作用。但是，近几年据数据统计，胃病已经被誉为“流行病之一”，得胃病的人越来越多。那么，我们应该如何保养好肠胃，远离胃病的困扰呢？

胃不好的人，在日常生活中常吃这些食物，不仅能促消化、防胀气，养胃还修复胃粘膜，能够缓解胃部不适，养成一个健康的胃。

1.灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

2.馒头

把馒头片烤一烤再吃，可以起到“养胃”的作用。这是因为，烤焦的馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。

★做法:烤的火候要注意，烤至橘红或金黄色即可，不要烤糊；胃肠不好的人，烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可。

3、南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物和脂肪、果胶，丰富的胡萝卜素以及其他B族维生素和各种矿物质，南瓜里含有的果胶，可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，南瓜还能增强肝、肾细胞的再生功能，胃不舒服时，多吃南瓜，对治疗和养胃有很好的辅助作用，有助于日常养生。

4、蜂蜜

蜂蜜性温和，味甘，有通肠润便、美白养颜、杀菌消毒等作用。蜂蜜含有活性较高的酶，可以帮助胃部调节胃液的正常分泌，使肠道增加一定的水分，促进排毒和消化，从而益于肠胃的保养。

肠胃健康对人体非常的重要，肠胃健康才能吸收更多的营养物质，所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些温和的食物，这样更有助于提高肠胃蠕动能力，保护胃黏膜，胃一天比一天好！