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肠胃不好,不但会影响身体的消化吸收,长此以往,也容易出现一些消化系统的疾病,让人苦不堪言,甚至牵一发而动全身,身体各个器官都容易受到影响
今天给大家科普5个滋补脾胃的小常识。养护肠胃要从小事做起
一.要注意饮食习惯
吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。避免过多油腻食物,过多的油腻食物可能加重肠胃负担,引发消化不适 。 也要避免过多刺激性食物,减少辛辣、酸、咸等刺激性食物的摄入,以减轻肠胃负担。 好的饮食习惯和好肠胃之间是息息相关的。
保持规律的饮食习惯,避免长时间空腹或暴饮暴食。
二.多吃有益脾胃的优质食材
多吃有益于脾胃的食材,如山药,薏仁,如果平时工作非常忙,挤不出时间好好做饭的小伙伴,可以试试按国家地理标志产物——金花坑春砂仁,直接口嚼或者泡水服用,方便实用。
三.按摩脚底穴位
足三里穴位对应着足三里中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每日按摩八十次即可。
四.保持心情愉悦
心情的波动可能直接影响肠胃功能,心情愉悦有助于减轻身体和心理压力,降低压力荷尔蒙皮质醇的分泌,从而减轻肠胃负担。愉悦的心情会刺激食欲,有助于改善进食习惯,使肠胃得到更好的营养。所以为了养好肠胃要多笑一笑。
五.适度运动
坚持运动可以提高免疫力,增强身体的自我修复能力,慢跑,八段锦,太极都是释放身体不错的锻炼方式。