胃肠胀气难受如何缓解

　　洛阳新里程医院专家表示，饭后出现胃肠胀气的情况，主要还是因为肠胃内气体过多，胃肠内压力增高，从而引起肚子压迫性的疼痛。主要原因有以下几点：

　　吞入大量气体

　　很多人喜欢一边吃饭一边说话、吃饭吃的太快或者在吃饭的时候饮用带气的饮料，都会导致胃肠内气体过多，引起胀气。

　　肠胃疾病

　　有些朋友肠胃消化不好，胃动力不足，或者是吃了一些难以消化的食物，就会引起胃肠胀气。肠道菌群失衡，也会使得废气在肠道中聚集，从而导致胃肠胀气的发生。

　　食用过多产气食物

　　食用过多产气的食物如：洋葱、大蒜、豌豆、葱、苹果、干果、牛奶、酸奶、小麦、面包、糖、坚果等食物，这类食物不容易被肠道消化吸收，会让肠道内菌群快速发酵，短时间内产生大量的气体。

　　如何缓解胃胀气

　　当出现胃胀气的情况时，我们可以找个平坦的地方，床或者沙发等，平躺上去，双腿弯曲至胸前，双手抱住小腿，让大腿尽量靠近腹部，坚持两三分钟即可。

　　此外，日常的一些食材或者药材中，有可以帮助缓解胃胀气，帮助消化的，如常见的陈皮，就是助消化的好材料，出现胃胀气的时候，取适量陈皮用开水冲泡后饮用，对胃胀气有很好的缓解作用。

　　最后，要提醒大家，想要改善胃肠胀气，最简单的方法是记录饮食习惯，及早找出胀气原因，才能早日对症处理，挥别胀气。

　　如果胃胀气情况长期得不到缓解，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗改善。